Ungeduldigkeit: Warum bin ich so ungeduldig?

Warum werden wir ungeduldig?

Ungeduld ist oft das Ergebnis des Wunsches, dass etwas sofort oder schneller geschieht, als es tatsächlich geschieht. Dieses Gefühl kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, z. B. durch persönliche Erwartungen, Stress oder die Tatsache, dass Menschen daran gewöhnt sind, Dinge schnell zu erledigen.

Manchmal entsteht Ungeduld auch, wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihre Zeit verschwendet wird, oder wenn sie sich in Situationen befinden, die sie nicht kontrollieren können. Auch Persönlichkeitsmerkmale spielen eine Rolle: Manche Menschen sind von Natur aus geduldiger, während andere nicht geduldig sind.

Viele Wissenschaftler haben die Ursachen von Ungeduld untersucht, und es wird allgemein angenommen, dass sie durch folgende Faktoren ausgelöst werden können

• Wartezeit: Wenn sich die Zeit verlangsamt, während man auf etwas wartet, und die Wartezeit länger wird, kann dies das Gefühl der Ungeduld verstärken.
• Ungewissheit: Ungewissheit, z.B. wann etwas passieren wird oder wie es ausgehen wird, kann Ungeduld ebenfalls verstärken.
• Emotionaler Zustand: Vor allem emotionale Zustände wie Stress, Angst und Sorgen können Gefühle der Ungeduld auslösen.
• Persönlichkeitsmerkmale: Manche Menschen sind von Natur aus nicht geduldig. Diese Menschen haben oft das Bedürfnis, schneller zu handeln und schneller Ergebnisse zu sehen.
• Umweltfaktoren: Umweltfaktoren, wie das Warten in dichtem Verkehr oder auf einer überfüllten Veranstaltung, können Ungeduld ebenfalls verstärken.

Woran erkenne ich ungeduldige Menschen?

Die Anzeichen für nicht geduldige Menschen sind in der Regel offensichtlich und können durch Beobachtung oder sorgfältiges Studium ihres Verhaltens erkannt werden. Hier sind einige Anzeichen:

• Ständige Bewegung: Nicht geduldige Menschen können oft nicht still sitzen und wollen ständig etwas tun. Sie wippen mit den Füßen, gehen auf Zehenspitzen oder fuchteln mit den Händen herum.
• Ausdruck der Ungeduld: Menschen können ihre Ungeduld durch einen bestimmten Gesichtsausdruck zeigen. Das kann zum Beispiel ein Stirnrunzeln, ein Zusammenpressen der Lippen oder ein häufiges Blinzeln der Augen sein.
• Innere Unruhe: Nicht geduldige Menschen fühlen sich oft innerlich unruhig und verwenden verschiedene Methoden, um diese Unruhe auszudrücken. Sie können zum Beispiel wütend oder gereizt werden oder andere emotionale Reaktionen zeigen.
• Hastiges Verhalten: Nicht geduldige Menschen zeigen oft ein hektisches Verhalten, um Dinge schnell zu erledigen und schneller Ergebnisse zu sehen. Dies äußert sich z. B. darin, dass sie schneller sprechen, ihre Arbeit unterbrechen und zu einer anderen Aufgabe übergehen oder andere zu hastigem Handeln drängen.
• Ablenkbarkeit: Nicht geduldige Menschen lassen sich oft leicht ablenken. Sie wechseln zum Beispiel von einer Aufgabe zur nächsten oder schauen häufig auf ihr Handy.
• Anzeichen von Ungeduld: Nicht geduldige Menschen zeigen oft Anzeichen von Ungeduld, wenn sie warten müssen. Sie schauen z. B. häufig auf die Uhr, fangen an, ständig Fragen zu stellen, oder geben auf, wenn sie in einer bestimmten Angelegenheit keine Ergebnisse erhalten.

Die oben genannten Symptome sind häufige Merkmale des Verhaltens ungeduldiger Menschen. Diese Symptome allein sind jedoch keine Garantie dafür, dass eine Person ungeduldig ist. Ungeduld kann sich individuell unterschiedlich äußern und ist nicht immer offensichtlich.

Wie kann man Ungeduld überwinden? Tipps zum Umgang mit Ungeduld

Glücklicherweise gibt es einige Methoden, um mit Gefühlen der Ungeduld umzugehen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, mit dem Gefühl der Ungeduld umzugehen:

• Übe Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eine Meditationstechnik, bei der du deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst, anstatt in der Vergangenheit zu leben. Das kann helfen, das Gefühl der Ungeduld zu verringern. Du kannst Achtsamkeit üben, indem du Atemübungen machst, dich auf deinen Körper konzentrierst oder deine Aufmerksamkeit auf unmittelbare Erfahrungen richtest.
• Meditiere: Meditation ist eine ausgezeichnete Methode, um deinen Geist zu beruhigen und das Gefühl der Ungeduld zu verringern. Wenn du täglich 10 bis 15 Minuten meditierst, kannst du deinen Geist beruhigen und Drang der Eile reduzieren.
• Plane deine Wartezeit: Wenn du deine Wartezeit planst, kannst du das Gefühl der Ungeduld verringern. Überlege dir, ob es etwas anderes gibt, das du während des Wartens tun kannst, und mache dir einen Plan. Du kannst zum Beispiel ein Buch lesen, einem Freund eine SMS schreiben oder ein Spiel auf deinem Handy spielen.
• Motiviere dich mit positiven Gedanken: Positive Gedanken können helfen, das Gefühl der Ungeduld zu verringern. Um dir eine positive Perspektive zu geben, setze dir erreichbare Ziele und belohne dich, wenn du sie erreichst. Gleichzeitig solltest du dich nicht kritisieren, sondern freundlich und verständnisvoll mit dir selbst umgehen.
• Mache Atemübungen: Langsames und tiefes Atmen kann dir helfen, deinen Geist zu beruhigen. Nimm einen tiefen Atemzug, halte ihn jeweils 5 Sekunden lang und lasse ihn dann langsam wieder los. Wiederhole diese Übung einige Male.
• Umgang mit geduldigen Menschen: Wenn du mit geduldigen Menschen zu tun hast, kannst du von ihnen lernen, geduldig zu sein. Wenn du dich ungeduldig fühlst, kannst du dich beruhigen, indem du dich an das Verhalten geduldiger Menschen erinnerst.
• Kommuniziere offen: Bei Wartezeiten oder anderen Situationen, die Ungeduld auslösen, solltest du offen kommunizieren. Wenn sich zum Beispiel dein Termin oder eine Bestellung verzögert, versuche, Verständnis zu zeigen, indem du offen und verständnisvoll mit dem Personal sprichst.
• Lass dir Zeit: Ungeduld entsteht, wenn wir sofort Ergebnisse sehen wollen. In manchen Fällen braucht es jedoch Zeit, um Ergebnisse zu erzielen. Lass dir Zeit und sei geduldig.
• Vermeide ablenkende Aktivitäten: Lenke dich von Dingen ab, die Gefühle der Ungeduld auslösen. Vermeide zum Beispiel ablenkende Aktivitäten wie Social Media oder Fernsehen. Verbringe deine Zeit stattdessen mit beruhigenden Aktivitäten wie dem Lesen eines Buches, einem Spaziergang oder Yoga.
• Denk an die möglichen Folgen: Nervosität entsteht oft, wenn wir sofort Ergebnisse sehen wollen. Das Ergebnis einer Handlung lässt sich jedoch nicht im Voraus vorhersagen. Wenn du die möglichen Konsequenzen bedenkst, kannst du die Wartezeit produktiver gestalten und das Gefühl der Ungeduld verringern.
• Wende Techniken zur Stressbewältigung an: Ungeduld kann eine Folge von Stress sein. Techniken zur Stressbewältigung können helfen, das Gefühl des Ungestüms zu verringern. Zum Beispiel können Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Sport helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
• Lerne geduldig zu sein: Geduld ist eine Fähigkeit, die man mit der Zeit entwickeln kann. Wenn du dich ungeduldig fühlst, erinnere dich daran und probiere verschiedene Methoden aus, um zu lernen, geduldig zu sein.

Diese Tipps können dir helfen, das Gefühl des Ungeduldigkeit zu verringern und dich zu beruhigen. Manchmal kann Ungeduldigkeit aber auch ein Symptom für ein ernsthafteres Problem sein. In diesem Fall ist es am besten, mit einem Psychologen oder Therapeuten zu sprechen, um einen individuelleren Plan zu entwickeln. Zeit für Ungeduldigkeit.

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Quellen:

• Gilbert, D. (2023). Impatient: We can feel like imposters. Health Service Journal. Ungeduldigkeit
• Impatient and risk-tolerant people more often become criminals, study finds. (2022, February 22). ScienceDaily. Ungeduldigkeit
• Neuroscience News. (2020). Humans Are Impatient, Even Down to Seconds. Neuroscience News. Ungeduldigkeit