Was hilft gegen Übelkeit? Was sind psychische Ursachen?

Warum tritt Übelkeit auf?

Übelkeit ist ein Schutzmechanismus des Körpers und kann ein Warnsignal dafür sein, dass etwas nicht in Ordnung ist oder eine potenzielle Bedrohung für den Körper darstellt. In einigen Fällen kann Übelkeit mit Erbrechen einhergehen, das dem Körper helfen kann, schädliche Substanzen oder Reizstoffe loszuwerden.

Was verursacht Übelkeit?

Die Ursachen von Übelkeit können ein komplexes und multifaktorielles Phänomen sein, bei dem körperliche und psychische Faktoren zusammenwirken. Zu den häufigen körperlichen Ursachen von Brechreiz gehören Magen-Darm-Erkrankungen wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), das Reizdarmsyndrom (RDS) und das Magengeschwür (Ulcus pepticum) sowie Virusinfektionen, Migräne und Nebenwirkungen von Medikamenten. Auch psychische Faktoren wie Stress, Angst und Depressionen können die Brechreiz beeinflussen.

Im Folgenden werden einige häufige Ursachen für Übelkeit kurz beschrieben

• Magen-Darm-Erkrankungen: Übelkeit ist ein häufiges Symptom von Magen-Darm-Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), dem Reizdarmsyndrom (IBS), der entzündlichen Darmerkrankung (IBD), der peptischen Ulkuskrankheit (PUD) und der Gastroparese.
• Infektionen: Virale oder bakterielle Infektionen wie Grippe oder Lebensmittelvergiftungen können Magenunwohlsein auslösen.
• Medikamente: Viele Medikamente, darunter Chemotherapeutika, Antibiotika und Schmerzmittel, können als Nebenwirkung Magenunwohlsein hervorrufen.
• Reisekrankheit: Magenunwohlsein kann ein Symptom der Reisekrankheit sein, die durch eine Diskrepanz zwischen dem, was die Augen sehen, und dem, was das Innenohr wahrnimmt, verursacht wird.
• Migräne: Magenunwohlsein ist ein häufiges Symptom der Migräne, die auch starke Kopfschmerzen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit verursachen kann.
• Schwangere: Magenunwohlsein ist ein häufiges Symptom in der Frühschwangerschaft und wird oft als „Morgenübelkeit“ bezeichnet.

• Stress und Angst: Studien haben gezeigt, dass Angst, Stress und Übelkeit andere Symptome verschlimmern können.
• Innenohrprobleme: Innenohrerkrankungen wie Morbus Menière und Labyrinthitis können neben Schwindel und Benommenheit auch Übelkeit verursachen.
• Erkrankungen der Gallenblase: Gallensteine oder eine Entzündung der Gallenblase können Übelkeit zusammen mit Bauchschmerzen und Unwohlsein verursachen.

Wie äußert sich Übelkeit?

Hier einige der häufigsten Symptome:

• Unbehagen oder Unwohlsein im Magen
• Appetitlosigkeit oder Abneigung gegen bestimmte Speisen
• Verstärkter Speichelfluss oder übermäßiges Schlucken
• Schweißausbrüche oder Feuchtigkeitsgefühl
• Schwindel
• Schneller Herzschlag oder Herzrasen
• Kopfschmerzen oder Migräne
• Müdigkeit oder Schwäche
• Stress, Depression
• Angst oder Nervosität

In einigen Fällen kann die Übelkeit von anderen Symptomen wie Erbrechen, Bauchschmerzen oder Durchfall begleitet werden. Schwere und Dauer der Übelkeit können je nach Ursache und individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand variieren.

Was sind die Ursachen für Übelkeit nach dem Essen?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Brechgefühl nach dem Essen, darunter Lebensmittelvergiftung, virale Gastroenteritis, Überernährung und Verdauungsstörungen wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder das Reizdarmsyndrom (IBS).

Ein Beispiel für einen wissenschaftlichen Artikel, der einen umfassenden Überblick über die möglichen Ursachen von Brechgefühl nach dem Essen gibt, ist „Gastrointestinal Causes of Nausea and Vomiting“ von Dr. Mark Pimentel, der 2011 in Medical Clinics of North America veröffentlicht wurde:

1. Gastroparese: Dies ist ein Zustand, bei dem der Magen zu lange braucht, um seinen Inhalt in den Dünndarm zu entleeren, was zu Symptomen wie Brechgefühl, Erbrechen und Blähungen führt.
2. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD): GERD tritt auf, wenn der untere Ösophagussphinkter (LES) nicht richtig schließt, so dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann. Dies kann zu Sodbrennen, Brechgefühl und anderen Symptomen führen.
3. Reizdarmsyndrom (IBS): Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Verdauungsstörung, die Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung verursachen kann. Brechgefühl ist ebenfalls ein häufiges Symptom des Reizdarmsyndroms.
4. Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten: Bestimmte Nahrungsmittel können bei manchen Menschen eine Immunreaktion auslösen, die zu Symptomen wie Brechgefühl, Erbrechen und Durchfall führt.
5. Medikamente: Einige Medikamente können gastrointestinale Nebenwirkungen wie Brechgefühl und Erbrechen hervorrufen.

Was ist psychische Übelkeit?

Psychische Übelkeit ist ein Begriff, der einen psychischen Leidenszustand beschreibt, der körperlicher Magenunwohlsein ähnelt, jedoch ohne die eigentlichen körperlichen Symptome. Sie wird im Allgemeinen als ein Gefühl des Unbehagens, des Unwohlseins und des allgemeinen Unwohlseins beschrieben. Sie kann durch verschiedene Faktoren wie Stress, Angst, Depression und Trauma verursacht werden.

Einer der ersten Hinweise auf psychische Magenunwohlsein findet sich im Werk des existenzialistischen Philosophen Jean-Paul Sartre. In seinem Buch „Nausea“ beschreibt Sartre eine Figur, die ein Gefühl des Ekels und der Entfremdung von ihrer Umgebung und sich selbst erlebt, was zu einem Gefühl psychischer Brechreiz führt.

In jüngerer Zeit wurde das Konzept der psychologischen Magenunwohlsein im Zusammenhang mit Trauma und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) untersucht. Eine 2015 im Journal of Trauma & Dissociation veröffentlichte Studie ergab, dass Überlebende sexuellen Missbrauchs in der Kindheit häufig psychische Übelkeit als Symptom ihres Traumas erleben. Die Autoren vermuten, dass dieses Gefühl mit einem Gefühl des Verrats“ durch den Missbraucher und einem Verlust des Vertrauens in die Welt zusammenhängen könnte.

Eine weitere Studie, die 2019 im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wird, zeigt, dass auch soziale Ablehnung zu psychischer Brechreiz und Gefühlen führen kann. Die Autoren vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass soziale Ablehnung unser Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit bedroht und zu Gefühlen der Isolation und Entfremdung führt.

Was sind die psychologischen Auswirkungen von Übelkeit?

Nachdem wir uns bisher intensiv mit den Auswirkungen der Übelkeit und ihren physiologischen Symptomen beschäftigt haben, wollen wir uns nun den psychologischen Auswirkungen der Übelkeit zuwenden:

• Stress: kann eine unangenehme Erfahrung sein, die bei manchen Menschen Stress auslösen kann. Die Forschung hat gezeigt, dass Stress eine häufige Reaktion auf Übelkeit ist und die Symptome sogar verschlimmern kann. So kann ein Teufelskreis entstehen, in dem Stress die Übelkeit beeinflusst und die Übelkeit zu noch mehr Stress führt.
• Depressionen: Chronische Übelkeit kann bei manchen Menschen auch zu Depressionen führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen mit chronischer Übelkeit häufiger an Depressionen leiden als Menschen ohne Übelkeit.
• Angst und Vermeidungsverhalten: kann auch Angst vor Erbrechen auslösen, was zu Vermeidungsverhalten führen kann. Dies kann sich auf die Fähigkeit der Betroffenen auswirken, im Alltag zurechtzukommen, und auch Angst und Stress können zunehmen.
• Kognitive Beeinträchtigung: kann kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit und Gedächtnis beeinträchtigen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Personen mit Übelkeit größere Schwierigkeiten bei der Bewältigung kognitiver Aufgaben hatten als Personen ohne Übelkeit.
• Essstörungen: kann auch ein Symptom von Essstörungen wie Bulimie sein. Angst vor Gewichtszunahme oder Schuldgefühle wegen übermäßigen Essens können Übelkeit und Erbrechen auslösen.

Was hilft gegen Übelkeit?

Wie bereits erwähnt, kann die Behandlung von Übelkeit je nach den zugrunde liegenden physiologischen und psychologischen Ursachen unterschiedlich sein. Es gibt jedoch einige allgemeine Strategien, die zur Linderung der Symptome beitragen können.

Was hilft also gegen Übelkeit? Wir können sie im Folgenden in einer Liste zusammenfassen:

1. Ausruhen: Bei Übelkeit sollte man sich in einen ruhigen, dunklen Raum legen und versuchen, sich zu entspannen. Manchmal hilft es, eine Pause einzulegen und sich auszuruhen, um die Übelkeit zu lindern.
2. Flüssigkeitszufuhr: Dehydrierung kann die Übelkeit verstärken. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, z. B. Wasser oder Kräutertee. Häufiges Trinken kleiner Mengen kann helfen.
3. Ingwer: Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Übelkeit zu lindern. Sie können Ingwer in verschiedenen Formen zu sich nehmen, z. B. als Ingwertee, Ingwerbier oder Ingwerpräparate.
4. Medikamente: Freiverkäufliche Medikamente wie Antazida, Mittel gegen Übelkeit oder Mittel gegen Reisekrankheit können helfen, die Übelkeit in den Griff zu bekommen. Es ist jedoch wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Vorerkrankung haben.
5. Akupunktur: Akupunktur ist eine ergänzende Behandlungsmethode, bei der dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers gestochen werden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur Übelkeit und Erbrechen lindern kann.
6. Aromatherapie: Es wurde festgestellt, dass ätherische Öle wie Pfefferminze, Lavendel und Zitrone Übelkeit lindern können. Sie können eine Duftlampe verwenden, direkt aus dem Flakon inhalieren oder das Öl verdünnen und auf die Haut auftragen.

Dies sind nur einige Strategien, die bei Übelkeit helfen können. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die beste Behandlung von Übelkeit von der zugrunde liegenden Ursache abhängt. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente wie Antiemetika oder Protonenpumpenhemmer sowie Änderungen des Lebensstils wie Ernährungsumstellung, Stressabbau und regelmäßige körperliche Bewegung. In einigen Fällen kann auch eine Psychotherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen.

Eine in der Fachzeitschrift veröffentlichte Studie zeigte, dass eine sechswöchige CBT-Behandlung die Symptome der funktionellen Übelkeit bei einer Gruppe von Patienten mit verschiedenen somatischen Symptomstörungen wirksam reduzierte.

Neben der Psychotherapie können auch Veränderungen des Lebensstils wie Stressabbau, körperliche Aktivität und Ernährungsumstellung helfen, die psychische Übelkeit in den Griff zu bekommen. Es ist wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um die zugrunde liegenden psychologischen Faktoren, die zur Übelkeit beitragen, zu erkennen und zu behandeln.

Wenn Sie unter anhaltender oder starker Übelkeit leiden, sollten Sie daher immer einen Arzt aufsuchen, um sich individuell beraten und behandeln zu lassen.

Quellen

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