Was ist eine Midlife Crisis?

Fühlst du dich mit deinem Leben unzufrieden, wenn du die Mitte deines Lebens erreichst? Du solltest die Symptome und Ursachen der Midlife Crisis kennen. Es ist sehr wichtig zu wissen, wie du in dieser stressigen Lebensphase Frieden finden kannst.

Du mußt wissen, was für eine Zeit auf dich zukommt. „In dieser Lebensphase wirst du mit deiner Identität, deinen Lebensentscheidungen und deiner Sterblichkeit konfrontiert.

Was ändert sich im mittleren Alter?

Wenn viele von uns ins mittlere Alter kommen (die Krise der 40er), werden wir mit neuen Stressfaktoren konfrontiert. Vielleicht fängst du an, deinen beruflichen Werdegang zu bereuen. Vielleicht fühlst du dich in finanziellen Entscheidungen gefangen. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass deine körperlichen Fähigkeiten nachlassen.

Vielleicht bist du traurig, weil du deine Ziele nicht erreicht hast. Für manche Menschen ändert sich im mittleren Alter auch die Verantwortung oder sie nimmt zu. Zum Beispiel musst du dich um einen alternden Elternteil kümmern. Vielleicht musst du akzeptieren, dass deine Kinder unabhängiger werden.

Je nach Lebenssituation und Perspektive kann das eine stressige und verwirrende Zeit sein. Die Lebensmitte kann aber auch eine Zeit des Wachstums, der Stabilität und der Freude sein. Wenn du die Anzeichen und Ursachen einer Midlife-Crisis kennst, kannst du herausfinden, wie du mit den häufigen Stressfaktoren in dieser Lebensphase umgehen kannst.

Was sind die Symptome der Midlife Crisis?

Die Schwere der Midlife-Crisis-Symptome kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Auch das Geschlecht kann eine Rolle dabei spielen, wie sich eine Midlife-Crisis entwickelt. Hier sind die Symptome der Midlife Crisis bei Männern und die Symptome der Midlife Crisis bei Frauen, auf die man achten sollte:

• Tiefe Traurigkeit und Reue. Vielleicht denkst du ständig an verpasste Gelegenheiten in deiner Beziehung oder bei der Arbeit. Das führt zu einer tiefen Unzufriedenheit mit der Gegenwart und dazu, dass du die schönen Seiten deines Lebens aus den Augen verlierst.
• Ruhelosigkeit und Tagträume. Du fühlst dich vielleicht gelangweilt oder erschöpft von deiner täglichen Routine, sei es dein Arbeitsplan oder andere Verpflichtungen. Vielleicht fantasierst du darüber, wie dein Leben wäre, wenn du einen anderen Beruf gewählt oder einen anderen Partner geheiratet hättest. Der Wunsch nach Veränderung kann es dir schwer machen, dich auf das zu konzentrieren, was vor dir liegt.
• Gereiztheit. Das Gefühl, dass Entscheidungen, die du in der Vergangenheit getroffen hast, dich zurückhalten oder dein Potenzial einschränken, kann zu plötzlichen Wutausbrüchen führen. Du könntest wütend auf deinen Partner, deine alternden Eltern oder deine engsten Freunde werden.
• Nostalgie. Anstatt dich auf die positiven Aspekte der Gegenwart zu konzentrieren, fängst du an, deinen früheren Lebensstil zu idealisieren. Vielleicht erinnerst du dich daran, wie sportlich du früher warst oder wie groß dein sozialer Kreis war, als du an der Universität warst.
• Impulsives und nachsichtiges Verhalten. Um mit dem Gefühl der Unzufriedenheit umzugehen, fängst du vielleicht an, große Anschaffungen zu machen oder mehr Alkohol oder Drogen zu konsumieren. Manche Menschen fangen auch an, mehr zu essen, weil sie sich langweilen oder gestresst sind. Keines dieser Verhaltensweisen wird dich vollständig befriedigen, aber sie können gesundheitliche Folgen haben.
• Veränderungen des sexuellen Verlangens. Bei manchen Menschen nimmt das sexuelle Verlangen zu, während bei anderen das Interesse an Sex abnimmt. Vielleicht denkst du über Untreue nach oder betrügst jemanden, weil du Zweifel an deiner aktuellen Beziehung hast. Der Gedanke, sich mit einer jüngeren Person zu verabreden, kann mit der eigenen Unsicherheit über das Älterwerden zusammenhängen.
• Veränderungen des Ehrgeizes. Vielleicht fühlst du dich plötzlich motiviert, dein Leben zu verändern, z.B. in eine neue Gegend zu ziehen, ein neues Haus zu kaufen oder eine höhere Position im Beruf zu erreichen. Dies kann ein Versuch sein, das zu korrigieren, was du jetzt als „schlechte Entscheidungen der Vergangenheit“ ansiehst. Andererseits kann es auch sein, dass du dich weniger motiviert fühlst, andere Ziele zu erreichen, weil du anfängst, den Sinn deines Lebens in Frage zu stellen.

Die Symptome können bei Menschen jeden Alters auftreten, auch bei Jugendlichen und älteren Erwachsenen. Am häufigsten treten die Symptome im mittleren Erwachsenenalter auf.
Sie werden normalerweise durch eine Kombination von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren verursacht Sie werden verursacht, weil eine Person ihr eigenes Leben im Alter neu bewertet.

Die Symptome können hartnäckiger oder schwerwiegender sein Gefühle der Unzufriedenheit können im mittleren Alter kommen und gehen.
Eine Behandlung kann Medikamente, Therapien und Änderungen des Lebensstils umfassen Die Symptome können verschwinden, wenn man wieder ein Gefühl des Friedens mit dem eigenen Leben gewinnt.

Ist die Midlife-Crisis eine Krankheit?

Nicht jede Krise um die 40 ist eine Krise. Schwere emotionale Störungen aufgrund des Midlife-Syndroms sind eher die Ausnahme als die Regel. Eine Midlife-Crisis ist keine anerkannte psychische Erkrankung, kann aber zu einer Erkrankung wie einer Depression führen. Betroffene sollten deshalb ernst genommen werden.

Sind nur Männer von der Midlife Crisis (Andropause) betroffen?

Die Midlife Crisis betrifft vor allem Männer, aber auch Frauen sind davon betroffen. Auch Frauen können Unzufriedenheit oder Verzweiflung über ihr Leben empfinden. Dass Frauen weniger betroffen sind, führen Experten auf ihr Verhalten im sozialen Umfeld zurück:

Frauen sprechen eher mit anderen über ihre Probleme als Männer. Der soziale Austausch wirkt stabilisierend, so dass die Midlife-Crisis frühzeitig thematisiert und abgemildert werden kann. Es wird vermutet, dass Frauen diese Phase deshalb leichter überstehen.

Die Midlife Crisis bei Männern

Die Midlife Crisis bei Männern ist ein komplexes Phänomen, das durch eine Reihe emotionaler, psychologischer und sozialer Faktoren gekennzeichnet ist. Sie tritt typischerweise in der mittleren Lebensphase auf, oft zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr, und wird häufig als Zeit der Selbstreflexion und des Übergangs erlebt.

Männer können in dieser Lebensphase unterschiedliche Symptome und Gefühle erleben:

• Selbstzweifel und Unsicherheit: Viele Männer beginnen, ihre bisherigen Lebensentscheidungen und -erfolge in Frage zu stellen. Sie können sich fragen, ob das, was sie erreicht haben, wirklich befriedigend ist oder ob es noch mehr im Leben gibt.
• Veränderungen im Verhalten: Manche Männer zeigen Verhaltensänderungen wie eine erhöhte Risikobereitschaft, den Wunsch nach einer radikalen Veränderung des Lebensstils oder ungewöhnliche Ausgaben für Luxusgüter, die oft als Versuch gesehen werden, Jugendlichkeit zu erhalten oder wiederzuerlangen.
• Emotionale Schwankungen: Gefühle von Traurigkeit, Leere und Unwohlsein sind nicht ungewöhnlich. Manche Männer erleben in dieser Zeit auch Depressionen oder Angstzustände.
• Veränderungen in Beziehungen: Die Midlife-Crisis kann sich auch auf Beziehungen auswirken, und manche Männer stellen ihre Ehe oder langjährige Partnerschaft in Frage. Dies kann zu Trennungen oder zu einem verstärkten Bedürfnis nach emotionaler Nähe führen.
• Karriere und Arbeit: Im Berufsleben können Männer das Gefühl haben, dass ihre Karriere stagniert oder dass sie nicht die Anerkennung und Erfüllung finden, die sie sich wünschen. Dies kann zu Unzufriedenheit am Arbeitsplatz oder zum Wunsch nach beruflicher Veränderung führen.

Es ist wichtig zu betonen, dass nicht jeder Mann eine Midlife Crisis erlebt und dass die Erfahrungen sehr individuell sein können. Obwohl der Begriff „Midlife Crisis“ häufig verwendet wird, ist er in der klinischen Psychologie nicht als diagnostische Kategorie anerkannt. Sie wird vielmehr als eine Phase des Übergangs und der persönlichen Entwicklung angesehen.

Die Midlife Crisis bei Frauen

Die Midlife-Crisis bei Frauen weist einige Besonderheiten auf, die sich von den Erfahrungen der Männer unterscheiden können. Während Männer häufig mit Identitäts- und Leistungsproblemen zu kämpfen haben, können sich Frauen mit Veränderungen ihrer Rolle und ihres Selbstbildes auseinandersetzen.

• Rollenwandel: Frauen können sich mit dem Nesthocker-Syndrom konfrontiert sehen, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Elternhaus verlassen. Dies kann zu Fragen über ihre Rolle und Identität außerhalb der Mutterschaft führen.
• Körperliche Veränderungen: In der Lebensmitte erleben Frauen die Wechseljahre, die mit einer Reihe von körperlichen und hormonellen Veränderungen einhergehen, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Diese körperlichen Veränderungen können sich auf das Selbstwertgefühl und das Körperbild auswirken.
• Karriere und Beruf: Wie bei Männern kann es auch bei Frauen in der Lebensmitte zu einer beruflichen Neuorientierung oder Unzufriedenheit mit der aktuellen Karriere kommen. Frauen, die sich lange Zeit auf die Familie konzentriert haben, können den Wunsch verspüren, berufliche Ziele zu verfolgen oder neu zu definieren.
• Beziehungen: Auch Beziehungsfragen können eine Rolle spielen. Mit dem Älterwerden und Veränderungen in der Familiendynamik können sich auch Partnerschaften verändern. Dies kann zu einer Neubewertung der Beziehung oder zu einem verstärkten Bedürfnis nach emotionaler Nähe führen.
• Psychische Gesundheit: Frauen können in dieser Phase emotionale Schwankungen, Depressionen oder Angstzustände erleben. Die Auseinandersetzung mit dem Älterwerden und den damit verbundenen Veränderungen kann sowohl Herausforderungen als auch Chancen für persönliches Wachstum bieten.

Mein Partner hat eine Midlife-Crisis – wie soll ich mich verhalten?

Wird die Midlife-Crisis vom Ehepartner oder anderen nahestehenden Personen im Haushalt heruntergespielt oder ignoriert, fühlen sich die Betroffenen oft unverstanden und reagieren noch gereizter auf ihr Umfeld. Eine sorgfältige Kommunikation ist notwendig, um die Situation zu klären. Man kann dem Partner oder der Partnerin helfen, sein Leben neu zu bewerten und die Krise zu überwinden.

Verständnis, Ermutigung und aktive Teilnahme am Leben des Partners können dabei helfen. Wenn du das Gefühl hast, deinem Partner oder deiner Partnerin nicht ausreichend zu helfen, und du ernsthaft befürchtest, dass sich seine oder ihre Midlife Crisis zu einer Depression entwickeln könnte, solltest du eine psychologische Beratung oder Therapie für deinen Partner oder deine Partnerin in Betracht ziehen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Midlife-Crisis und Depression?

Einige Studien zeigen, dass die Lebenszufriedenheit und das Lebensglück im mittleren Alter abnehmen. Es gibt aber auch Studien, die zeigen, dass die Lebenszufriedenheit im mittleren Alter zunimmt. Für viele Menschen ist „Krise“ also kein geeigneter Begriff, um ihre Erfahrungen in der Lebensmitte zu beschreiben.

Das bedeutet nicht, dass alle Menschen in diesem Alter Probleme haben. Für viele Menschen kann es eine Zeit sein, in der sie sehr zufrieden sind, in der sie vieles im Leben erreicht haben. Denke also nicht, dass du in der Mitte deines Lebens eine Krise haben musst.

Wenn du dich in einer Midlife-Crisis befindest, kannst du bei den Experten von dengem Unterstützung finden. In kostenlosen Vorgesprächen kannst du unsere Experten mit deinen Fragen löchern.

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Quellangaben:

HelpGuide. „Midlife Crisis: Understanding the Transition and How to Cope“. midlife crisis frau, V2023