Was ist Online Therapie und wie läuft sie ab?

Was ist online Therapie?

Reihe von Anwendungen, die im Zusammenhang mit dem Prozess der Online-Therapie stehen. Online-Therapie ist eine Therapie, die von psychologisch geschulten Fachkräften per Video- oder Telefonsitzungen durchgeführt wird. Online-Therapie verlagert psychosoziale Dienstleistungen vom traditionellen Umfeld in die virtuelle Welt. Dabei werden psychosoziale Dienstleistungen per Telefon, Webcam, E-Mail oder Textnachricht zur Verfügung gestellt.

Viele Gesundheitsdienste haben sich aufgrund der weiten Verbreitung von Smartphones, des Internets und der COVID-19-Pandemie in Online-Umgebungen verlagert. Dies hat zu einer starken Zunahme der Nutzung von Technologie durch die Öffentlichkeit geführt.

Was ist die häufigste Formen der Online Therapie?

Die häufigste Form der Online-Therapie sind Live-Video-Sitzungen. Sie sind den Sitzungen von Angesicht zu Angesicht sehr ähnlich. In der Tat sind Video-Sitzungen die am häufigsten verwendete Methode. Videositzungen haben auch die meisten Forschungsergebnisse, die ihren Therapieeinsatz unterstützen.

Auch Live-Chats, E-Mail und SMS werden in der Online-Therapie eingesetzt. Ob sie ausreichend wirksam sind, lässt sich jedoch noch nicht ausreichend belegen. Sie werden als unterstützende Maßnahmen eingesetzt.

Lies hier, was du über Online-Therapie wissen solltest, bevor du es versuchst.

Die folgenden Anwendungen können im Rahmen einer Online-Therapie eingesetzt werden:

• Video-Konferenzen
• Telefonische Sitzungen
• Online-Chats
• Sprachnachrichten
• E-Mails

Wer darf eine Online Psychotherapie anbieten?

Eine Psychotherapie über das Internet sollte von einer psychologischen Fachkraft durchgeführt werden. Bei einer psychologischen Fachkraft kann es sich um einen Psychiater, einen Psychologen oder einen psychologischen Berater handeln.

Welche Ausbildung sollte ein Psychologe für die Online-Therapie haben?

Die Online-Therapie ist nicht anders als eine Therapie von Angesicht zu Angesicht. Es wird eine ähnliche Ausbildung benötigt.

Der Therapeut muss ein Spezialist auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit sein. Er muss eine medizinische, eine psychologische und eine psychologische Beratungsausbildung haben. Es ist wichtig, sich auf ein Gebiet zu spezialisieren. Außerdem muss er in den Bereichen, in denen er therapeutische Dienste anbieten möchte, geschult und weitergebildet sein.

Ist Online Therapie wirksam?

Wir wissen, dass eine Online-Therapie genauso wirksam sein kann wie eine Sitzung von Angesicht zu Angesicht. Video-Sitzungen bieten ein ähnliches Erlebnis wie eine Sitzung von Angesicht zu Angesicht. Für manche Menschen können auch Sitzungen am Telefon oder per Textnachricht sehr hilfreich sein.

Es gibt weniger Studien, die die Wirksamkeit von SMS und Chats belegen. Sie werden jedoch von den meisten Experten nicht als Ersatz für Therapiesitzungen, sondern als sinnvolle Ergänzung der Behandlung angesehen.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie Online-Sitzungen von Nutzen sein können:

Videositzung

Wenn du Videositzungen bevorzugst, schickt dir dein Therapeut per E-Mail oder SMS einen Link, über den du die Sitzung starten kannst. Es ist sinnvoll Mikrofon, Lautsprecher und Kamera vor der ersten Sitzung zu testen.

Sobald du mit deinem Therapeuten in Verbindung bist, wird die Sitzung so ablaufen, wie du es von Angesicht zu Angesicht erwarten würdest. Dein Therapeut nutzt diese Zeit, um dich kennenzulernen. Er kann sie auch nutzen, um über deine Symptome zu sprechen, um besser zu verstehen, was du durchmachst, oder um dir neue Strategien beizubringen, um damit umzugehen.

Telefonsitzung

Wenn du an einer telefonischen Sitzung teilnimmst, wird dich dein Therapeut zu Beginn der Sitzung anrufen. Sobald ihr verbunden seid, könnt ihr die Zeit nutzen, um über eure Probleme zu sprechen. Ihr könnt stressige Situationen besprechen oder neue Wege lernen, damit umzugehen.

Der Nachteil von Telefon-Sitzungen ist, dass du und dein Therapeut nicht in der Lage sind, die nonverbalen Signale des anderen zu lesen. Das bedeutet, dass ihr euch nicht von Angesicht zu Angesicht sehen könnt. Vielleicht ist dies aber genau das, was du brauchst. Aus diesem Grund werden Videositzungen von vielen Therapeuten bevorzugt.

Nachrichten senden

Auch wenn deine Online-Therapie per E-Mail oder Messaging stattfindet: Sie ist weit entfernt von den Elementen einer Face-to-Face-Therapie. Sie ist unvollständig in Bezug auf das Sehen von Gestik und Mimik. Sie kann jedoch als Unterstützung genutzt werden.

Der Vorteil ist, dass du deinem Therapeuten eine Nachricht schicken kannst, wenn etwas Belastendes passiert oder du Symptome verspürst. In deiner Nachricht hast du die Möglichkeit zu erklären, was los ist. Du kannst um Tipps bitten, wie du damit umgehen kannst. Auf diese Weise kannst du deinen Therapeuten viel praktischer erreichen.

Online Paartherapie

Wenn du und dein Partner gemeinsam einen Therapeuten aufsuchen, nehmen beide an einer Online-Videositzung teil. Wenn ihr am selben Ort seid, könnt ihr während der Sitzung zusammen in einem Raum sitzen. Ihr könnt euch aber auch getrennt in die Sitzung einwählen, wenn einer von euch an einem anderen Ort ist.

Manchmal möchte der Therapeut dich oder deinen Partner für eine kurze Zeit alleine sprechen, um bestimmte Themen zu behandeln, so dass du die Sitzung bei Bedarf einfach verlassen kannst.

Online Gruppentherapie

Eine Gruppentherapie ist eine Gemeinschaft von Menschen mit einem ähnlichen psychischen Erkrankungen. Sie wird gebildet, wenn diese Menschen sich zusammenschließen wollen. Bei der Online-Gruppentherapie kann es sich um Live-Video- oder Telefonsitzungen handeln. Sie kann auch den Zugang zu Gruppenchats oder Unterstützungsforen beinhalten.

Die Gruppentherapie wird in der Regel von einem Therapeuten geleitet, der als Moderator für die Gruppenmitglieder fungiert. Es ist ein lizenzierter Therapeut, der die Diskussionen und Themen leitet und die Regeln festlegt.

Online Selbsthilfegruppen

Praktisch seit Beginn der Pandemie treffen sich zahlreiche Selbsthilfegruppen. Bei den meisten virtuellen Gruppen werden Videoanrufe genutzt. Aber auch soziale Medien werden von einigen Gruppen genutzt. Selbsthilfegruppen werden nicht als „Therapie“ im eigentlichen Sinne betrachtet.

Der Grund dafür ist, dass die Gruppe in der Regel nicht von einem lizenzierten Therapeuten oder einer Therapeutin geleitet wird. Stattdessen handelt es sich um eine Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Problemen (z. B. Trauer, Scheidung, Sucht, Schmerz), die sich über ihre Erfahrungen austauschen.

Die Teilnehmer treffen sich, um sich gegenseitig zu unterstützen. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ist in der Regel kostenlos. In einigen Fällen kann auf freiwilliger Basis ein Beitrag erhoben werden.

Worum geht es bei der Online Therapie?

Online-Therapie eignet sich für die Diagnose von psychischen Problemen. Sie kann auch bei Familien-, Ehe-, Paar- und Beziehungsproblemen eingesetzt werden. Probleme wie Schlaflosigkeit, Stress, Essstörungen, Drogenmissbrauch, Depressionen und Traumata können gelöst werden.

Die Therapie soll helfen, ein bestimmtes Problem zu bewältigen. Viele therapeutische Anwendungen bieten die Möglichkeit, Stimmungen und Symptome zu analysieren. Sie haben eine Struktur. Zum Beispiel werden Gedankenmuster beobachtet und Verhaltensübungen trainiert.

Welche Ziele werden mit der Therapie Online verfolgt?

Du kannst aus demselben Grund zur Online-Therapie gehen, aus dem du auch zur persönlichen Therapie gehen würdest. Deine Ziele für die Therapie bestimmst du selbst. Die meisten Menschen gehen zur Online-Therapie, um Hilfe für ein bestimmtes Problem zu bekommen. Sie suchen nach einer Lösung.

Es kann aber auch darum gehen, zu lernen, besser mit dem Problem umzugehen. Manche Menschen suchen eine Beratung auf, um ihren Lebensstil zu ändern. Für die erste Sitzung ist es ratsam, sich Ziele zu setzen.

Wie sieht die Planung der Sitzungen im Rahmen der Online Therapie aus?

In der ersten Sitzung hast du die Möglichkeit, gemeinsam mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten Ziele für die Therapie festzulegen. Du kannst einen Plan für zukünftige Sitzungen erstellen. Je nachdem, aus welchem Anlass du eine Therapie machst, kann sich der Plan für deinen Therapieprozess ändern.

Dies kannst du mit deinem Therapeuten besprechen. Die Gründe können intellektueller, emotionaler oder verhaltensbezogener Natur sein.

Online Therapie vs. Face-to-Face-Therapie: Vor- und Nachteile

Im Vergleich zur traditionellen Face-to-Face-Therapie steht die Online-Therapie immer noch an zweiter Stelle. Durch die wachsende Zahl von Online-Plattformen wird die Online-Therapie immer beliebter. Allerdings schränken technische Probleme und fehlende Internetverbindungen die Online-Therapie ein.

Unbehagen oder Unerfahrenheit im Umgang mit der Technologie kann die Wirksamkeit der Online-Therapie verringern. Darüber hinaus ist Online-Therapie unter Umständen nicht für alle Patienten geeignet, insbesondere nicht für Patienten mit schwereren Symptomen oder für Patienten, die intensive Unterstützung benötigen. Mit anderen Worten, sie wird nicht den Bedürfnissen aller Klientinnen und Klienten gerecht.

Nachteile

• technische Hilfsmittel werden benötigt
• eine schnelle und zuverlässige Internetverbindung ist benötigt
• die Sicherheit der Verbindung muss sichergestellt sein
• es ist nicht möglich die Bedürfnisse von Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen zu erfüllen
• Unterbrechungen der Sitzungen durch Kinder, Haustiere, Türklingeln etc. sind möglich,
• Sitzungen können leichter abgebrochen werden,
• für die Sitzung muss ein privater Ort gewählt werden
• die Kommunikation anhand der Körpersprache des Klienten ist erschwert
• Problematisch, wenn mit Kindern gearbeitet werden muss

Vorteile

• Es existieren unterschiedliche Kommunikationsarten mit dem Therapeuten (video, chat, etc.)
• Der Zugang zu Sitzungen ist erleichtert
• Eine flexible Zeiteinteilung ist möglich z.B. für Personen mit einem vollen Terminkalender
• Erschwinglicher als eine persönliche Sitzung
• Bei Klienten mit sozialen Ängsten und Phobien ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie nicht teilnehmen oder absagen
• Kein Risiko, COVID-19 oder andere Viren zu übertragen,
• Einsparung von Zeit und Kosten
• Es besteht die Möglichkeit von zu Hause aus zu praktizieren
• Mit jedem Smartphone, Tablet-PC oder Online-Gerät kann eine Verbindung hergestellt werden

Woher weiß ich, welche Art von Treffen für mich am besten geeignet ist?

Zunächst einmal ist dies eine sehr persönliche Frage. Die eine Art ist nicht besser als die andere Art. Du hast die Freiheit der Wahl, was für dich das Beste ist. Wenn du suizidgefährdet bist, dich selbst verletzt hast oder dir selbst Schaden zufügst, ist eine online Beratung nicht möglich.

Manche psychischen Probleme erfordern einen Krankenhausaufenthalt. In anderen Fällen kann der Klient, je nach seinen persönlichen Vorlieben, zwischen einer Online-Beratung und einer persönlichen Beratung wählen.

Wie entscheide ich mich für eine der zwei Möglichkeiten?

• Welche Art der Beratung bevorzugst du?
• Was ist dein Bedarf?
• Wie alt bist Du?
• Wie gut bist du im Umgang mit technischen Geräten?
• Wie ist deine Internetanbindung?
• Gibt es Transportprobleme?
• Wie ist deine zeitliche Verfügbarkeit?

Welche Arten der Online Therapie werden angeboten?

Therapiemethoden, die in der Face-to-Face-Therapie im Einsatz sind, können auch in der Online-Therapie angewendet werden. Kognitive Verhaltenstherapie, Schematherapie, Logotherapie, Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Kunsttherapie, Psychoanalyse … usw.

Wieviel kostet eine Online Therapie?

Die Kosten variieren je nach Honorar des Psychologen oder Therapeuten. Die Höhe des Honorars ist die Entscheidung des Psychologen.

Die Preise unterliegen keiner Norm. Arbeitet man mit einem psychologischen Psychotherapeuten in einer Beratungsstelle oder einem Krankenhaus, gelten die dortigen Tarife. Ein Psychologe, der in eigener Praxis tätig ist, bestimmt sein Honorar selbst.

Am häufigsten wird nach einer kostenlosen Online-Therapie oder einem kostenlosen Online-Psychologen oder einer Online-Therapie gefragt. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass jede Art von Dienstleistung ihren Preis hat. Einige Psychologinnen und Psychologen bieten im Rahmen ihrer therapeutischen Ausbildung kostenlose oder symbolisch bezahlte Therapien an.

Oder sie können aufgrund ihrer persönlichen Präferenzen Sitzungen zu sehr niedrigen Preisen anbieten. Genauso schwierig wie die Suche nach einem kostenlosen Therapeuten in einer persönlichen Sitzung ist die Suche nach einem kostenlosen Online-Psychologen.

Wie kann ich einen Online Therapeuten finden?

Wahrscheinlich suchst du zuerst online nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin. Du suchst bei Google. Einen Therapeuten oder eine Therapeutin zu „interviewen“, bevor du einen Termin vereinbarst, mag seltsam erscheinen. Aber der beste Weg, jemanden zu finden, der zu dir passt, ist ein kurzer Anruf oder ein kurzes Vorgespräch.

Bei den meisten Therapeutinnen und Therapeuten wird neuen Klientinnen und Klienten eine kostenlose Telefon- oder Videoberatung angeboten. In diesem 10 bis 15 Minuten dauernden Gespräch versucht die Therapeutin oder der Therapeut zu verstehen, warum du dich um eine Therapie bemühst.

Deine Fragen werden beantwortet. Du erfährst mehr über Fachgebiet und Therapiestil. Es ist sinnvoll, deinen Therapeuten oder deine Therapeutin vorher kennenzulernen. Das schafft Vertrauen.

Was kann eine Online Therapie bewirken?

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Online-Therapie genauso wirksam sein kann wie eine Sitzung von Angesicht zu Angesicht. Sehr wichtig und effektiv bei der Online-Therapie sind die Videositzungen.

Sie bieten eine Erfahrung, die der einer persönlichen Sitzung am nächsten kommt. Auch Telefongespräche oder E-Mail-Sitzungen sind hilfreich. Wir können sagen, dass Online-Therapie sehr wirksam ist.

Werde ich nach der Online Therapie weiterhin Probleme haben?

Das ist kein Problem im Bezug auf die Online-Therapie. Natürlich können die Probleme wieder auftreten, genauso wie bei einer Therapie von Angesicht zu Angesicht. Das hängt aber davon ab, wie der Prozess der Behandlung verläuft.

Im besten Fall sind die Probleme verschwunden. Die Details, wie man das Beste aus dem therapeutischen Prozess herausholen kann, sollten geklärt werden. Probleme können aber auch eine andere Form annehmen.

Jeder von uns kann im Laufe seines Lebens immer wieder mit anderen Problemen konfrontiert werden. Genauso wie du in deinem Leben immer wieder krank werden kannst: Du kannst auch wieder eine Therapie brauchen. Das ist ganz natürlich. Du solltest nicht beunruhigt sein, wenn das passiert.

Jedem kann das passieren. Wenn du z.B. eine Paartherapie machst oder dein Kind therapieren lässt, geht es nicht nur um dich. Die Probleme können auch bei anderen wieder auftauchen.

Online-Therapie mit Hilfe von dengem

dengem ist eine Plattform für Online-Beratung. Psychologinnen und Psychologen, die Experten auf ihrem Gebiet sind, stehen auf der Plattform zur Verfügung. Sie können dir genau zu den Themen helfen, die du brauchst. Auf der Website kannst du dich über viele Details der Online-Therapie informieren.

Du bist eingeladen, unsere Psychologen zu besuchen. In den Profilen unserer Psychologen findest du die Informationen, die du benötigst. Bevor du dich für eine Online-Sitzung entscheidest, erkundige dich unbedingt nach der Ausbildung des Experten.

Die Psychologinnen und Psychologen von dengem verfügen alle über einen Hochschulabschluss in Psychologie oder Medizin. Andere Ausbildungen sind ebenfalls Teil der Prüfung.

Die Teilnahme an einer Sitzung ist für dich ohne Risiko möglich. Du kannst deine Fragen an unsere Psychologen stellen. Die Vorgespräche sind kostenlos.

Lass dir die Möglichkeit einer Online-Therapie nicht entgehen, indem du dich in die Welt von dengem begibst. Verschiebe die Lösung für dich und deine Lieben nicht und vernachlässige dein Glück nicht. In einem Vorgespräch bekommst du alle Antworten.

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Quellangaben:

• Devon, Frye. „Does Online Therapy work?.“ Psychology Today, 14 Nov. 2019,