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Wie schützen wir unsere psychische Gesundheit

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Merkmale psychisch gesunder Menschen

Die Auswirkungen unserer psychischen Gesundheit sehen wir in jeder Phase, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, eine Auswahl zu treffen, Ziele zu setzen, dafür zu arbeiten, die Motivation beizubehalten, Beziehungen zu Menschen und Angehörigen aufzubauen.

Für ein friedliches, angenehmes, gesundes, glückliches und zufriedenes Leben ist es ein wichtiges Kriterium, dass Ihre psychische Gesundheit auf einem angemessenen Niveau ist. Wenn Sie genau hinsehen, können Sie die Auswirkungen Ihres Geisteszustands in jedem Moment, an jedem Ort und in jeder Lebensphase erkennen.

Aus diesem Grund ist die Verbesserung und der Schutz unserer psychischen Gesundheit für unsere Lebensqualität sehr wichtig. Wenn wir die Punkte, die als Schutzfaktoren dienen können, Schritt für Schritt nennen, können wir Folgendes auflisten:

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Die Psychologen von dengem sind nur einen Mausklick entfernt und stehen bereit, um Dir bei der Lösung Deiner Probleme zu helfen.

Tipps, wie Sie Ihre psychische Gesundheit schützen können:

Welche Bedeutungen messen Sie Menschen, Ereignissen und Situationen bei?

Es ist wichtig, dass die Bedeutung, die wir dem Leben, den Menschen, den Ereignissen und Situationen beimessen, realistisch ist. Wenn Sie Ereignisse falsch interpretieren, wenn Sie sie anders wahrnehmen, als sie sind, werden Sie sich emotional abnutzen.

Deshalb ist es notwendig, die Ereignisse aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, sie in einem größeren Zusammenhang zu sehen und zu berücksichtigen, dass es verschiedene Möglichkeiten geben kann.

Wir sollten der Situation mit ausgewogenen und konsequenten Gefühlen begegnen. Wenn Sie zu viel oder zu wenig Emotionen empfinden, können Sie in vielen Bereichen des Lebens erschöpft sein.

Wir sollten uns die Möglichkeit und die Zeit geben, alle Emotionen, wie z. B. die Trauer über den Verlust eines Verwandten, die Freude in einer fröhlichen Umgebung, die Freude, die Aufregung, das Bedauern, die Traurigkeit usw. in ausreichendem Maße zu fühlen.

Sie zu verbergen, so zu tun, als gäbe es sie nicht, sich unter Druck gesetzt zu fühlen, kann dazu führen, dass Emotionen nicht ausreichend zum Ausdruck gebracht werden und in der Zukunft psychische und physische Gesundheitsprobleme verursachen.

 

Lieben Sie sich selbst!

Erstens müssen wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst haben. Dies ist die Grundlage für alle unsere anderen Beziehungen.

  • Sich selbst kennen und verstehen,
  • Sie müssen sich ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten bewusst sein,
  • Sich selbst Anerkennung geben zu können,
  • Üben Sie maßvolle Selbstkritik,
  • Sich Zeit zu lassen,
  • Die Möglichkeit zu geben, Fehler zu machen,
  • Die Möglichkeit, alleine Spaß zu haben, ist sehr wichtig für unsere psychische Gesundheit.
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Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstmitgefühl!

Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl sind für die psychische Gesundheit sehr wichtig.

  • Selbstvertrauen ermöglicht es, Dinge auszuprobieren, mutig zu sein, sich selbst zu vertrauen, zu glauben, dass man es schaffen kann, seine Rechte zu verteidigen und sich auszudrücken. Überprüfen Sie daher Ihr eigenes Selbstvertrauen und entdecken Sie die Aspekte, die Sie verbessern müssen.

 

  • Das Selbstwertgefühl sorgt dafür, dass die Person sich ihrer eigenen Grenzen bewusst ist, nicht tut, was sie nicht will, nein sagen kann, entsprechend ihrer Persönlichkeit und ihrem Selbst behandelt wird und nicht zulässt, dass sie auf eine Art und Weise behandelt wird, die sie nicht will. Entdecken Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl und konzentrieren Sie sich auf die Aspekte, die verbessert werden müssen.

 

  • Selbstmitgefühl ermöglicht es, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, sich selbst anzunehmen, sich zu verzeihen, konstruktive Kritik zu üben, auch wenn man Fehler macht, und mit sich selbst gut auszukommen. Entdecken Sie Ihr eigenes Maß an Selbstmitgefühl und unterstützen Sie die Aspekte, die entwickelt werden müssen.

Kennen Sie Ihre Grenzen!

Wenn man seine eigenen Grenzen kennt und andere dazu bringt, sie zu respektieren, fühlt man sich stärker und freier.

Entdecken Sie die Grenzen Ihres Verstandes. Entdecken Sie die Hindernisse, die Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie gerne tun würden, aber nicht tun können, Dinge, die Sie nicht in Angriff nehmen können.

 

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen!

Die Angst, Fehler zu machen, macht Sie zu einem ängstlichen Menschen. Wenn Sie sich ständig auf Ihre Fehler konzentrieren, wird Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt und Sie davon abgehalten, neue Initiativen zu ergreifen.

Wenn Sie sich Raum für Fehler lassen, werden Sie feststellen, dass Sie ein angenehmeres, flexibleres Leben führen und sich nicht scheuen, neue Dinge auszuprobieren.

 

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Was zehrt an Ihrer Energie?

Erkennen Sie, was Sie im Leben verzehrt. Welche Art von Ambitionen haben Sie? Ist es der Ehrgeiz nach Erfolg, der Ehrgeiz nach Autorität, der Ehrgeiz nach Geld, der Ehrgeiz nach körperlicher Erscheinung… und entdecken Sie die Hindernisse, die dieser Ehrgeiz in Ihrem Leben aufbaut, was Sie daran hindert und was Sie im Laufe der Zeit übersehen.

 

Was sind Ihre Träume und Ziele?

Haben Sie Träume und Ziele, die Sie mit dem Leben verbinden. Denken Sie oft an sie.

Realistische Ziele setzen. Überfordern Sie sich nicht mit Zielen, die Sie nicht bewältigen können.

 

Was motiviert Sie?

Versuchen Sie, eine Vielzahl von Motivationsquellen zu finden. Ihre Motivationsquellen aus allen Bereichen und Altersgruppen tragen zu jeder Phase bei, indem sie sowohl an Ihre Kindheit als auch an Ihr Erwachsensein appellieren.

Wenn man nur eine einzige Arbeit hat, kann man nach einiger Zeit das Gefühl bekommen, dass das Leben einseitig ist. Deshalb sollten Sie zusätzlich zu Ihrer Arbeit auch in anderen Bereichen etwas für sich tun.

 

Ist Ihnen bewusst, was Sie alles besitzen?

Schätzen Sie, was Sie haben, und seien Sie dankbar für alles, was Sie haben.

Denken Sie daran: Gesundheit ist ein Ganzes. Ohne psychische Gesundheit gibt es keine körperliche Gesundheit.

 

Klinische Psychologin

Nurbanu Perişan

Ohne psychische Gesundheit gibt es keine körperliche Gesundheit.

Quellangaben:

Sukhman, Rekhi,. (2023). Psychological Health: Definition, Examples, & How to Improve It, berkeleywellbeing,