El alem ne der düşüncesinden kurtulma

El alem ne der?

Her an birileriyle etkileşim halindeyiz ve birileriyle ilgili bir şeyler düşünüyoruz.  Birini düşünmüyorsak da kendimizle ilgili şeyler düşünüyoruz. Bazen beğendiğimiz şeyler geliyor aklımıza bazense beğenmediklerimiz. Bazen birilerini eleştiriyoruz, bazense kendimizi eleştiriyoruz.

Ancak ne kadar başkaları hakkında düşünsek ve konuşsak da kimse bizimle ilgili olumsuz şeyler düşünmesin, herkes bizi beğensin, güzel yorumlarda bulunsun gibi bir beklentiniz olabilir.

Ya da kimin benim hakkımda ne düşündüğüyle ilgilenmiyorum. Ben kendi yoluma bakıyorum diye de düşünüyor olabilirsiniz. Buraya kadarki durumlar herkes için geçerli olan, normal karşılanabilecek düşünme şekilleri zaman zaman birilerine dair düşünceler aklımızdan geçirip ama kimsenin bizi eleştirmesini istemeyebiliriz.

Ancak bu durum sizin için bir kaygı halini alıyorsa, birçok konuda başkaları ne düşünür diye işe koyulmakta zorluk yaşıyorsanız o zaman bundan sonraki kısmı dikkatlice incelemelisiniz.

Sizde zaman zaman aklınızdan ‘el alem ne der’ diye geçiyor mu?

Sosyal canlılar olarak biz insanlar, hayatımızda her an kendimizi başkalarıyla kıyaslayarak, başkalarını gözlemleyerek yol alabiliriz. Diğerleriyle bir bütün halinde hareket etmek, sosyal kurallara uygun davranmamızı sağlar.

Toplum içinde kendimizi geliştirmemizi, geride kalmamamızı sağlar. Ancak zaman zaman başkalarının ne düşündüğüne odaklanma, özgürlüğümüzü kısıtlar hale gelebilir. Bir özgüven ve yetersizlik sorununa dönüşerek başkaları ne der, ne düşünür demekten kendini alıkoyamayarak yeni adımlar atmakta zorlayabilir.

Sizin de zaman zaman aklınızdan ‘el alem ne der’ diye düşündüğünüz olmuştur.  Görüntüsünde, giyiminde, fiziğiyle ilgili konularda, iş ortamında, okul hayatında, aile ortamında, akrabalar arasında, romantik ilişkilerde karşımızdaki kişinin ne düşüneceğini planlayarak karar aldığımız, onlara göre hareket ettiğimiz olmuştur.

Dikkat! Başkalarının düşünceleri sizi sınırlayabilir.

Bu durum sürekli bir hal aldığında kendi kararlarımızı alamaz, isteklerimizi, arzularımızı görmezden gelmek zorunda kalırız. Giderek kendimize yabancı davranışlar sergileyebiliriz. ‘El alem ne der, aman millet gülmesin, hakkımda böyle düşünmesinler’ diye kurduğumuz cümleler başkalarının ne düşüneceğini önemsemekten kaynaklanır.

Hayatta bizi birçok şeyden alıkoyabilir. Hatta öyle ki, bu durum bizi aşıp yakınlarımızın hayatını kısıtlar hale gelebilir. Aile üyelerimizin de, bizi temsil ettiğini düşünerek ‘beni rezil edeceği, beni temsil ettiği’ mantığıyla elalem sadece bize değil yakınlarımız için de bir çok şey söyleyebileceği için onlarında hayatını kısıtlayıp, onlarla sorun yaşamamıza neden olabilir.

Başkalarının düşüncelerinin kişiler üzerindeki psikolojik etkileri nelerdir?

İçinde bulunduğumuz topluluğun düşüncesine göre hareket etmek, aksi halde o ortamda rahat edememek, stresli hissetmek, sürekli hakkında ne düşündüklerine odaklanmak psikolojik sorunları beraberinde getirebilir.

Çünkü sıklıkla başka ortamlara girip, farklı etkinliklerde bulunuyoruz, farklı kişilerle muhatap oluyoruz. Sağlıklı bir kişilik örüntüsüne sahip olan kişi içinde bulunduğu ortama uyum sağlayabilecekken, bunu yaparken kendi kişiliğinden taviz vermeyerek bununla ilgili diğerlerinin ne düşündüğünden etkilenmeyecektir.

Çünkü farklı görüşleri kabul etme becerisine sahip olacaktır. Eğer farklı kişilerin eleştirilerini ve görüşlerini rahat bir şekilde kabul edemiyorsanız, bir durumda başkalarının hakkının da ne düşüneceği sizin için önemli bir hale gelebilir.

Ek olarak, yeterli bir özgüven gelişimine sahip değilseniz de diğerlerinin sizi yetersiz görme ihtimali karşısında kaygılanabilir, hakkında düşüneceği şeyler konusunda strese kapılabilirsiniz. Yetersizlik hissi, kendine güvenmemeyi de beraberinde getirdiği için kendini yetkin, becerikli, yeterli hissetmediği konularda diğerlerini önemser hale gelebilir.

Bazı kişilerse bir konuda yeterli olmadığının farkında olup başkasının ne düşündüğünün önemsemeyebilir. Çünkü, kendisi o konuda bir becerisi olmadığını kabul eder ve bu konuda kendiyle barışıktır.

Gerçekçi bir şekilde her şeyi iyi bilmesinin mümkün olmayacağının farkındadır. Diğerlerinin hakkımda ne düşündüğü kaygısına sahip kişiler genellikle kendiyle ilgili sıklıkla olumsuz düşüncelerinin olacağını varsayabilir.

Bu durumda kişinin kendisinin de olduğu gibi, herkesin herkesle ilgili olumlu ve olumsuz düşüncelerinin olabileceğini kabul etmesi gerekir.

Başkalarının düşünceleri ne zaman tehklikeli bir hal alır?

El alemin ne diyeceği düşüncesi bir süre sonra kişinin karar vermez, köşeye sıkışmış hale gelmesine neden olabilir. Kişi sürekli başkalarının ne düşündüğünü varsayma, tahmin etme hali gerçekten sapmaya, paranoyak düşünceler üretmesine neden olabilir.

‘Kesin hakkımda böyle düşünüyor, böyle yaparsam beğenmezler böyle davranırsam kınarlar’ gibi düşünmek kişinin kaygı sorunları yaşamasına, takıntılarının gelişmesine neden olur.

‘El alem’ kavramı, sizin kendinize rakip olarak gördüğünüz bir kitleyi ifade ettiği takdirde sürekli onlarla etkileşim halinde olduğumuzu düşünürsek ruh sağlığınızı tehdit eder.

Siz çok değerlisiniz, kendi yolunuza odaklanın!

Başkalarını düşündüğünü tahmin etmenin, varsayımda bulunmanın sonu yoktur. El alem olarak gördüğünüz kitlenin içinde sizin en yakınlarınızın olduğunu da unutmayın.

Onlarla rekabet etmek, hayatı bir yarışa dönüştürmek yerine birlikte seyahat ettiğiniz yol arkadaşlarınız olarak görmeyi başarırsanız, artık başkalarının ne düşündüğüne dair odaklanmanız da ortadan kalkacaktır.

Kimin ne düşündüğüne odaklanmak yerine kendi hayatımızda kendi yolumuza odaklanmak gerekir. Hayatınızı en verimli, en keyifli şekilde geçirmek için kendi önünüze bakmalısınız.

Başkalarını incelemek ancak ilham almak, örnek almak için olmalı, aksi halde onların sizi nasıl gördüklerine odaklanmak, onların gözlerinden kendinize bakmak, kendi yolunuzda düşme, yavaşlama, keyfinizin kaçması neden olur.

Bu konuda desteğe ihtiyaç duyuyorsanız , dengemin Türkçe konuşan Psikolog larından ve Psikiyatrist inden destek alabilirsiniz

Uzman Klinik Psikolog

Nurbanu Perişan Ubuz

Diğer Makaleler:

Istenmeyen düşünceler ile baş etme

Öfke kontrolü: Öfkemi nasıl yönetirim?