Online terapi nedir nasıl yapılır?
Online terapi, diğer adıyla “çevrimiçi terapi” olarak adlandırılır. Terapi sürecine dair bir dizi uygulamayı ifade eder. Ruh sağlığı uzmanları tarafından video ve telefon seansları yoluyla sağlanan terapidir. Online terapi, ruh sağlığı hizmetlerini geleneksel ofis ortamından çıkarıp sanal dünyaya taşır.Telefon, web kamerası, e-posta veya kısa mesaj yoluyla ruh sağlığı hizmeti sunumudur.
Dengem Nasıl Kullanılır? Psikoloğunuzla görüşmeye böyle başlayabilirsiniz.
dengem'in psikologları bir tık uzağınızda ve sorunlarınızı çözmenizde size yardımcı olmaya hazır.
Akıllı telefonların, internet kullanımının yaygınlaşması ve COVID-19 salgını ile birlikte, birçok sağlık hizmetinin çevrimiçi ortamlara kaymıştır. Bununla birlikte, teknolojinin halk tarafından kullanımı katlanarak artmıştır.
Mesajlaşma yoluyla seans yapılmalı mıdır?
Canlı video seansları, online terapinin en yaygın şeklidir. Yüz yüze seanslara oldukça benzerdir. Görüntülü görüşme seansları en çok kullanılan yöntemdir. Video seansları ayrıca terapide uygulamalarını destekleyen en fazla araştırmaya sahiptir.
Canlı sohbetler, e-postalar ve mesajlar da online terapinin bir parçasıdır. Ancak bunların yeterince etkili olduğunu kanıtlamak için henüz yeterli kanıt yoktur. Destekleyici olarak yararlanılmaktadır.
İşte denemeden önce çevrimiçi, online terapi hizmeti hakkında bilmeniz gerekenler:
Online terapi hangi uygulamaları içerebilir:
- Video konferans
- Telefon seansları
- Çevrimiçi sohbetler
- Sesli mesajlaşma
- E-posta
Online psikoterapiyi kimler verebilir?
Online psikoterapi öncelikle ruh sağlığı uzmanı tarafından gerçekleştirilmelidir. Ruh sağlığı uzmanı, psikiyatrist, psikolog, pskolojik danışman olabilir.
Online terapi hizmeti için psikolog hangi eğitimden geçmelidir?
Yüz yüze terapiden Farklı değildir. Benzer şekilde eğitim alınması gerekir. Ruh sağlığı uzmanı olması gerekir. Bunun içinde tıp eğitimi, psikoloji eğitimi, psikolojik danışmanlık eğitimi alması gerekir. Bir alanda uzmanlaşması önemlidir.
Klinik psikoloji, psikolojik danışmanlık uzmanlığı veya psikiyatri uzmanlığına ihtiyaç duyulmaktadır. Online terapi almaya dair ek bir sürece de ihtiyaç duyulur. Çünkü yüz yüze terapiye göre farklı unsurları bulunur. Bu da eğitimle veya deneyimle mümkündür.
Online Terapi etkili midir?
Online terapinin yüz yüze seanslar kadar etkili olabildiğini biliyoruz. Video seansları, canlı seanslara benzeyen deneyim sağlar. Telefon seansları veya mesaj seansları da bazı insanlar için yararlı olabilir.
Mesajlaşma ve sohbetlerin etkinliğini destekleyen daha az araştırma vardır. Ancak çoğu uzman, bunları terapi seanslarının yerine geçmek yerine tedaviye yararlı eklemeler olarak görmektedir.
Online Seanların nasıl olabileceğine dair bazı örnekler:
Görüntülü Video Seansı
Video seanslarını tercih ederseniz, terapistiniz randevunuz sırasında seansa bağlanmanız için size e-posta veya metin yoluyla bir bağlantı gönderebilir. İlk seansdan önce mutlaka sisteminizi test etmeniz gerekebilir.
Bağlandıktan sonra, seansınız yüz yüze beklediğinize benzer olacaktır. Terapistiniz bu süreyi sizi tanımak için kullanır. Ek olarak, semptomlarınız hakkında konuşmak, deneyimlerinizi daha iyi anlamak veya size yeni başa çıkma becerileri öğretmek için kullanabilir.
Telefon Seansı
Telefon üzerinden bir seans yaparsanız, terapistiniz planlanan randevunuz sırasında sizi arayacaktır. Bağlandıktan sonra, sorunlarınız hakkında konuşmak, stresli durumları tartışmak veya başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmek için zamanı kullanabilirsiniz. T
Telefon seanslarının dezavantajı, siz ve terapistinizin birbirinizin sözel olmayan ipuçlarını okuyamamanızdır. Yani, birbirinizi görememenizdir. Bu, tam olarak ihtiyacınızı karşılayabilir. Bu yüzden, birçok terapist video seanslarını tercih eder.
Mesajlaşma
Online terapiniz e-posta veya mesajlaşma içeriyorsa, yine yüzyüze terapi unsurlarından uzaktır. Mimikleri görebilme anlamında eksik kalır. Ancak destekleyici olarak yararlanılabilir.
Avantajı ise, stresli bir şey olduğunda veya semptomlar yaşadığınızda terapistinize bir mesaj gönderebilirsiniz. Mesajınızda neler olup bittiğini anlatabilirsiniz. Nasıl başa çıkacağınıza dair ipuçları isteyebilirsiniz. Çok daha pratik şekilde terapsitinize ulaşabilirsiniz.
Online Çift Terapisi
Siz ve partneriniz birlikte bir terapiste gidiyorsanız, her ikiniz de çevrimiçi bir video seansına katılacaksınız. Eğer aynı yerdeyseniz, seans için odada birlikte oturabilirsiniz. Eğer biriniz başka bir yerdeyse, seansa bireysel olarak bağlanabilirsiniz.
Bu oldukça avantajlıdır. İkinizden biriniz başka bir yerde olsa bile online oalrak bağlanabilrisiniz. Bazen terapist, belirli sorunları tartışmak için sizinle veya eşinizle kısa bir süre yalnız görüşmek isteyebilir. bu nedenle seanstan gerektiği zaman kolaylıkla ayrılabilirsiniz.
Online Grup Terapisi
Grup terapisi, benzer bir sorunu olan insanlardan oluşan bir topluluktur. Bu insanların bağlantı kurmak istemesiyle oluşur. Çevrimiçi grup terapisi canlı video oturumlarını, telefon oturumlarını içerebilir. Grup sohbetlerine veya destek forumlarına erişimi içerebilir.
Grup terapisi genellikle grup üyeleri için moderatör olarak hareket edebilen bir therapist tarafından yönetilir. Tartışmaları ve konuları yönlendiren ve kuralları uygulayan lisanslı bir terapisttir.
Online Destek Grupları
Birçok destek grubu pandeminin başlangıcından bu yana sanal olarak toplanmaktadır. Çoğu sanal grup video görüşmeleri kullanmaktadır. Ancak bazıları sosyal medyadan yararlanabilrmektedir. Destek grupları teknik olarak “terapi” olarak kabul edilmez.
Çünkü genellikle gruba liderlik eden lisanslı bir terapist yoktur. Bunun yerine, benzer sorunları olan insanlar (örneğin yas, boşanma, bağımlılık, acı) deneyimlerini paylaştığı bir topluluktur.
Birbirlerine destek sağlamak için bir araya gelmişlerdir. Destek grupları genellikle ücretsizdir. Bazen de gönüllülük esasıyla ücretler toplanabilir.
Online terapide hangi konular çalışılır?
Online terapi, ruh sağlığı sorunlarının teşhisi için kullanılabilir.Ayrıca aile, evlilik, çift, ilişki sorunları çalışılabilir. Uykusuzluk, stres, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı, depresyon, travma gibi sorunlara çözüm bulunabilir.
Belirli bir sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmak için terapiden yararlanılır. Birçok terapi uygulaması ruh halini ve semptomları analiz etmeyi sağlar.Düşünce kalıplarını izlemek gibi bir yapısı vardır. Davranışsal egzersizler dener.
Online Terapide Hedefler Nelerdir?
Yüz yüze terapiye ne için gidiyorsanız online terapiye de onun için gidebilirsiniz. Terapi için hedeflerinizi belirlemek size kalmıştır. Çoğu insan belirli bir sorunla ilgili yardım almak ve çözüm bulmak için gidebilir.
Başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmek isteyebilir. Bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için danışmanlığa gidebilir. Önceden hedefler belirleyerek ilk seansınıza hazırlanmak daha sağlıklıdır.
Online terapide seans planlaması nasıldır?
İlk seansınızda, siz ve terapistiniz birlikte terapi için hedefler belirleyebilirsiniz. Gelecek seanslar için bir plan oluşturabilirsiniz. Başvuru nedeninize bağlı olarak terapi sürecinizin planı değişebilir.
Bu konuda psikoloğunuzla süreci değerlendirebilirsiniz. Başvuru nedeninize bağlı olarak, düşünsel, duygusal, davranışsal uygulamalar yapılabilir.
Çevrimiçi Terapiye Karşı Yüz Yüze Terapi: Artıları ve Eksileri
Geleneksel yüzyüze terapiye kıyasla online terapi henüz hala ikinci plandadır. Artan online platform uygulamaları günümüzde gittikçe online terapinin popülerliğini artırmaktadır. Yine de, bazı teknolojik sorunlar, internet bağlantısının olmaması online terapi için kısıtlayıcıdır.
Teknolojiyle ilgili rahatsızlık veya deneyimsizlik, çevrimiçi terapinin etkinliğini azaltabilir. Ayrıca, online terapi, özellikle daha şiddetli semptomları olan veya yoğun desteğe ihtiyaç duyan danışanlar için uygun olmayabilir. Yani, tüm danışanların ihtiyaçlarını karşılamayabilir.
Dezavantajları:
- teknolojik malzemelerin eksikliği,
- yavaş internet oturumları veya internetin olmaması,
- online seanslarda güvenliğin sağlanması,
- ciddi sorunları olan kişilerin ihtiyaçlarını karşılamayabilir
- seansların çocuklar, evcil hayvanlar, kapı zilleri vb. tarafından kesintiye uğraması,
- daha kolay iptal edilebilmesi,
- kalabalık ev ortamlarında görüşmelerin engellenmesi,
- beden dilini anlamının zorluğu,
- çocuklarla çalışmanın zorlukları,
Avantajları:
- terapistle bağlantı kurmanın birden fazla yolu (video, sohbet vb.) olması,
- sigorta şirketleri online Seans kapsamını genişletmesi,
- seanslara kolaylıkla erişebilmek,
- kişisel zamanınıza göre organize edebilmek,
- yoğun bir hayatı olan kişiler için esnek zamanlama,
- yüz yüze seanslardan daha uygun fiyatlı olması,
- sosyal anksiyetesi, fobisi olan danışanların gelmeme/iptal etme olasılığı daha düşük olması,
- COVID-19 veya diğer virüslerin bulaşma riski olmaması,
- pandemi sırasında müşterinin istemesi halinde çevrimiçi ortamdan yüz yüze ortama geçiş seçeneği yok/daha az
- zaman tasarrufu sağlanması,
- seansları evden yapabilmenin rahatlık faktörü,
- ulaşıma dair engellerini olmaması,
- herhangi bir akıllı telefon, tablet veya çevrimiçi cihaz kullanarak bağlanması,
Benim için hangisinin daha iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Öncelikle bu oldukça kişisel bir tercihdir. Biri diğerinden daha iyi değildir. Dilediğinizi seçne özgürlüğüne sahipsiniz. Eğer, intihar, zarar görme veya zarar verme durumları söz konusu ise yüzyüze seans önerilmektedir.
Bazı ruhsal sorunlar için hastane yatışı gerekebilir. Diğer durumlarda danışanın kişisel tercihine göre online ve yüzyüze seans seçilebilir.
İkisi Arasında Nasıl Karar Veririm?
- Tercihiniz nedir?
- İhtiyaçlarınız nelerdir? :
- Yaşınız nedir?
- Teknolojik aletlerle aranız nasıldır?
- İnternet bağlantınız nasıldır?
- Ulaşım sorununuz var mıdır?
- Zaman müsaitliğiniz nasıldır?
Yaygın Online Terapi Türleri nelerdir?
Yüzyüze terapide kullanılan terapi yöntemleri online terapide de kullanılabilir. Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, logo terapi, Kabul ve kararlılık terapisi, sanat terapisi, psikanalitik … gibi.
Online Terapi Ücretleri Ne Kadardır?
Maliyet psikoloğun veya terapistin belirlediği ücrete göre değişir. Ücret tamamen psikoloğun inisiyatifinde olabilir ve oldukça kişisel bir detaydır.
Fiyatlar bir standarta bağlı değildir. Bir danışmanlık merkezinde veya hastanede bir terapistle çalışıyorsanız kurumun belirlediği ücret etkili olacaktır. Bireysel çalışan bir psikolog kendisi belirleyecektir.
Ücretsiz online terapi veya ücretsiz online psikolog veya online psikolog çevrimiçi terapi en çok aranan ihtiyaçlardandır. Ancak her hizmetin bir bedeli olacağı unutulmamalıdır. Bazı psikologlar aldıkları terapi eğitimi sürecinde ücretsiz veya sembolik ücretli terapi yapabilir.
Ya da kişisel tercihleri gereği oldukça düşük ücretlere seans alabilir. Ücretsiz bir online psikolog bulmak, ücretsiz yüz yüze terapist bulmak gibi zorlayıcıdır.
Online Terapist Nasıl Bulunur?
Bir terapist seçerken, muhtemelen öncelikle internetten ararsınız. Google a yazarsınız. Randevu almadan önce bir terapistle “görüşmek” garip görünebilir. Ancak, hızlı bir telefon görüşmesi veya kısa bir ön görüşme, size uygun birini bulmanın en iyi yolu olabilir.
Çoğu terapist, yeni danışanlara ücretsiz olarak telefon veya video danışmanlığı sunabilir. Bu 10-15 dakikalık görüşme sırasında terapist başvuru nedeninizi anlamaya çalışır.
Siz sorularınızı sorarasınız. Uzmanlık alanları ve kullandıkları terapi tarzı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Terapistinizi önceden tanımak size iyi gelebilir. Güven duymanızı sağlar.
Online Terapi faydaları nedir?
Araştırmalar online terapinin yüz yüze seans kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Görüntülü video seansları, terapi online için oldukça önemlidir ve etkilidir.
Ve canlı seanslara en çok benzeyen deneyimi sağlar. Telefon veya mesajlaşma seanslarıyla da daha yararlı olabilir. Online terapinin oldukça etkili olduğunu söylemek oldukça doğrudur.
Online terapiden sonra tekrar sorun yaşar mıyım?
Bu online terapiyle ilgili bir unsur değildir. Yüz yüze terapide olduğu gibi yaşanan sorunlar elbette tekrarlanabilir. Bu tedavi sürecinin nasıl ilerlediğine göre değişir.
Tekrar sorunlar görülmeyedebilir. Terapi sürecinden en iyi şekilde verim almanın detayları araştırılmalıdır. Ancak sorunlar şekil değiştirebilir.
Hayat boyu her birimizin farklı sorunları olabiliyor. Dolayısıyla nasıl hayatınızda tekrar tekrar hastalanabiliyorsanız tekrar terapiye de ihtiyaç duyabilrisiniz. Bu oldukça normaldir. Sizi korkutmamalıdır.
Herkes için geçerli bir durum olabilir. Örneğin, çift terapisi alıyorsanız veya çocuğunuzla ilgili destek alıyorsanız durum sadece sizle ilgili değildir. Diğerlerinden kaynaklı bir yerden sorunlar tekrar yaşanabilir.
Dengem de online terapi hizmeti
Dengem bir online terapi platformudur. Tam da ihtiyacınız olan konulara uygun alanında uzman psikologlar platformda yer almaktadır. Web sitesine girerek online terapiye dair bir çok detay hakkında bilgi alabilirsiniz.
Psikologlarımızı ziyaret edebilrisiniz. Psikologlarımızın profilleri sizlere ihtiyacınız olan bilgileri sağlayacaktır. Online seans almadan önce mutlaka uzmanın eğitimini sorgulayın.
Dengem bünyesindeki tüm psikologlar psikoloji veya tıp mezunudur. Kilinik psikoloji yüksek lisansı veya psikiyatri uzmanlığı control edilmekedir. Sizler adına önceden gerekli sorgulamalar yapılmıştır.
Güvenle seansınızı alabilirsiniz. Ücretsiz ön görüşmelerle sorularınızı psikologlarımıza sorabilirsiniz. Seans ücretiyle ilgili de sizlere seçenek sunulmaktadır.
Dengem dünyasına giriş yaparak online terapi fırsatını kaçırmayın. Kendiniz ve yakınlarınız için çözümü ertelemeyin ve mutluluğunuzu ihmal etmeyin. Bir ön görüşme yaparak tüm cevaplarınıza ulaşın.
dengem