beklememek, Sabırsızlık, Sabırsızlık zamanı, sabırsızlık nasıl yenilir, beklemek, sabretmemek. sabırsızlanma | dengem

Sabırsızlık: Neden bu kadar sabırsızım?

Sabırsızlık Neden Olur?

Sabırsızlık genellikle bir şeyin hemen veya gerçekte olduğundan daha hızlı olmasını istemenin sonucudur. Bu duygu, kişisel beklentiler, stres veya insanların işlerin hızlı bir şekilde yapılmasına alışkın olması gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Bazen sabırsızlık, kişilerin zamanlarının boşa harcandığını hissettiklerinde veya kendilerini kontrol edemedikleri durumların içinde bulduklarında da ortaya çıkar. Ayrıca kişilik özellikleri de bir rol oynar; bazı insanlar doğal olarak daha sabırlıyken, diğerleri daha çabuk sabırsız olabilmektedir.

Birçok bilim adamı, sabırsızlığın nedenleri üzerine araştırmalar yapmıştır ve genellikle şu faktörlerin sabırsızlığı tetikleyebileceği düşünülmektedir:

  •  Bekleyiş süresi: Bir şeyi beklerken zamanın yavaşlaması ve bekleyiş süresinin uzaması sabırsızlanma hissini artırabilir.
  • Belirsizlik: Beklenen şeyin ne zaman gerçekleşeceği veya sonucun ne olacağı gibi belirsizlikler de sabırsızlığı artırabilir.
  • Duygusal durum: Özellikle stres, kaygı ve endişe gibi duygusal durumlar sabırsızlanma hissini tetikleyebilir.
  • Kişilik özellikleri: Bazı insanlar, doğuştan sabırsız bir kişilik yapısına sahip olabilirler. Bu kişiler, genellikle daha çabuk harekete geçmeye ve sonuçları daha hızlı görmeye ihtiyaç duyabilirler.
  • Çevresel faktörler: Örneğin, yoğun trafikte veya kalabalık bir etkinlikte beklemek gibi çevresel faktörler de sabırsızlığı artırabilir.
dengem, Sabırsızlık: Neden bu kadar sabırsızım?

Sabırsız İnsanları Nasıl Tanırım? Belirtileri Nelerdir?

Sabırsız insanların belirtileri genellikle açıktır ve gözlem yaparak veya davranışlarını dikkatlice inceleyerek tanınabilirler. İşte sabırsız insanların bazı belirtileri:

  • Sürekli hareket halinde olmak: Sabırsız insanlar genellikle hareketsiz duramazlar ve sürekli bir şeyler yapmak isterler. Ayaklarını sallamak, parmak uçlarına basmak veya ellerini kıpırdatmak gibi davranışlar sergileyebilirler.
  • Sabırsızlık ifadesi: Sabırsız insanlar, yüzlerinde belirgin bir ifadeyle sabırsızlıklarını gösterebilirler. Bu ifade, örneğin kaşların çatılması, dudakların sıkılaştırılması veya gözlerin sık sık kırpılması gibi belirtiler gösterebilir.
  • İçsel huzursuzluk: Sabırsız insanlar genellikle içsel bir huzursuzluk hissederler ve bu huzursuzluğu dışa vurmak için farklı yöntemler kullanırlar. Örneğin, sinirlenme, hırçınlık veya diğer duygusal tepkiler sergileyebilirler.
  • Aceleci davranışlar: Sabırsız insanlar, işlerini hızlı bir şekilde yapmak ve sonuçları daha çabuk görmek için aceleci davranışlar sergileyebilirler. Bu, örneğin konuşmalarını hızlandırmak, işlerini yarıda kesip başka bir işe geçmek veya diğer insanları aceleci davranmaya zorlamak gibi şekillerde görülebilir.
  • Dikkat dağınıklığı: Sabırsız insanlar, genellikle dikkatlerini kolayca dağıtan insanlardır. Örneğin, bir işle uğraşırken başka bir işe geçmek veya telefonlarını sık sık kontrol etmek gibi davranışlar sergileyebilirler.
  • Sabırsızlık belirtileri: Sabırsız insanlar, beklemek zorunda kaldıklarında genellikle sabırsızlık belirtileri gösterirler. Örneğin, saatlerini sık sık kontrol ederler, sürekli olarak sorgulamaya başlarlar veya belirli bir konuda sonuç alamadıklarında hemen pes ederler.

Yukarıdaki belirtiler, sabırsız insanların davranışlarında sıklıkla görülen özelliklerdir. Ancak, bu belirtiler tek başına bir kişinin sabırsız olup olmadığını garanti etmez. Sabırsızlık, kişiden kişiye farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve her zaman açık bir şekilde görünmeyebilir.

dengem, Sabırsızlık: Neden bu kadar sabırsızım?

Sabırsızlık Nasıl Yenilir? Sabırsızlığı Kontrol Etmek için İpuçları

Neyse ki, sabırsızlanma hissi ile başa çıkmak için bazı yöntemler vardır. İşte sabırsızlanma hissi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Bilinçli farkındalık (mindfulness) uygulayın: Bilinçli farkındalık, zihninizi anında yaşamak yerine şimdiye odaklamak için bir meditasyon tekniğidir. Bu, sabırsızlanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri yaparak, bedeninize odaklanarak veya dikkatinizi anlık deneyimlere yönlendirerek bilinçli farkındalık uygulayabilirsiniz.

  • Meditasyon yapın: Meditasyon, zihninizi sakinleştirmek ve sabırsızlanma hissini azaltmak için mükemmel bir yöntemdir. Günde 10-15 dakika meditasyon yaparak, zihninizi sakinleştirebilir ve sabırsızlanma hissini azaltabilirsiniz.
  • Beklemek için bir plan yapın: Bekleme sürelerini planlayarak, sabırsızlanma hissini azaltabilirsiniz. Bekleme sırasında yapabileceğiniz başka bir iş olup olmadığını düşünün ve kendinize bir plan yapın. Örneğin, kitap okuyabilir, bir arkadaşınızla mesajlaşabilir veya telefonunuzdaki bir oyunu oynayabilirsiniz.
  • Olumlu düşüncelerle kendinizi motive edin: Olumlu düşünceler, sabırsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Kendinize pozitif bir bakış açısı kazandırmak için, kendinize başarabileceğiniz hedefler belirleyin ve onları gerçekleştirdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Aynı zamanda, kendinizi eleştirme yerine, kendinize nazik ve anlayışlı davranın.
  • Nefes egzersizleri yapın: Yavaş ve derin nefes almak, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Derin nefes alın ve her nefeste 5 saniye boyunca içinde tutun, sonra yavaşça bırakın. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
  • Sabırlı insanlarla etkileşime girin: Sabırlı insanlarla etkileşime girerek, onların sabırlı davranışlarını öğrenebilirsiniz. Sabırsızlık hissiyle karşı karşıya kaldığınızda, sabırlı insanların davranışlarını hatırlayarak, kendinizi sakinleştirebilirsiniz.
  • Açık iletişim kurun: Bekleme sürelerinde veya diğer sabırsızlık hissi yaratan durumlarda, açık iletişim kurun. Örneğin, randevunuz geç kalmışsa veya bir siparişiniz gecikmişse, personelle açık ve anlayışlı bir şekilde konuşarak durumu anlayışla karşılamaya çalışın.
  • Kendinize zaman tanıyın: Sabırsızlık hissi, hemen sonuç almak istediğimizde ortaya çıkar. Ancak, bazı durumlarda sonuçların elde edilmesi zaman alabilir. Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.
  • Dikkat dağıtıcı etkinliklerden kaçının: Zihninizi sabırsızlanma hissine neden olan şeylerden uzaklaştırın. Örneğin, sosyal medya veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı etkinliklerden uzak durun. Bunun yerine, kitap okumak, yürüyüş yapmak veya yoga yapmak gibi sakinleştirici etkinliklerle zaman geçirin.
  • Olası sonuçları göz önünde bulundurun: Sabırsızlık hissi, genellikle sonuçları hemen görmek istediğimizde ortaya çıkar. Ancak, herhangi bir eylemin sonucu önceden tahmin edilemez. Olası sonuçları göz önünde bulundurarak, bekleme süresini daha verimli hale getirebilir ve sabırsızlık hissini azaltabilirsiniz.
  • Stres yönetim tekniklerini kullanın:Sabırsızlanma hissi, stresin bir sonucu olabilir. Stres yönetim teknikleri, sabırsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, yoga, meditasyon, egzersiz yapmak gibi aktiviteler, stresi azaltır ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
  • Sabırlı olmayı öğrenin: Sabırlı olmak, bir beceridir ve zamanla geliştirilebilir. Sabırsızlık hissiyle karşılaştığınızda, kendinize hatırlatın ve sabırlı olmayı öğrenmek için farklı yöntemler deneyin.

Bu ipuçları, sabırsızlanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir ve sizi sakinleştirebilir. Ancak, sabırsızlanma hissi, bazen daha ciddi bir problemin belirtisi olabilir ve bu durumda, bir psikolog veya terapistle konuşarak daha özelleştirilmiş bir plan oluşturmak en iyisidir. Sabırsızlık zamanı

 

 

Kaynaklar:

  • Gilbert, D. (2023). Impatient: We can feel like imposters. Health Service Journal. Sabırsızlık zamanı
  • Impatient and risk-tolerant people more often become criminals, study finds. (2022, February 22). ScienceDaily. Sabırsızlık zamanı
  • Neuroscience News. (2020). Humans Are Impatient, Even Down to Seconds. Neuroscience News. Sabırsızlık zamanı