Terapi neden işe yaramaz?

Terapi nedir?

Psikoterapi, kabaca danışanların içsel süreçlerine yapılan yolculuktur. Her birimiz çeşitli sebeplerden terapi almak isteyebiliriz. Kendini daha yakından tanımak, travmatik bir yaşantıyı çözmek, yaşamını zorlaştıran sorunlarını çözmek, ilişki sorunları çalışmak, aile-çocuk sorunlarını konuşmak gibi hepimizin bambaşka meseleleri olabilir.

Terapi dediğimiz yaklaşık 50 dakikalık görüşmeler halinde, bir matematiği ve sistemi olan, her danışanın ihtiyacına göre planlanmış, önceden planlanmış, başı-gelişme süreçleri-sonu olan bir sistematiğe dayanır. Görüşmeler sohbet etmekten daha farklı dinamiklere sahiptir.

Her ilaç nasıl ki her bireye iyi gelmiyor, onun sıkıntılarını çözemeyebiliyorsa bir terapi tekniği de her danışana iyi gelemeyebilir. Bu açıdan, terapinin işlevselliğini etkileyen pek çok faktör vardır. Gelin birlikte neler olabileceğini konuşalım.

Terapi’nin işe yaramamasının en yaygın 8 nedeni

1. Terapiye istekli ve hazır olmama. Terapi kendinizi açma yeridir. Anlatmaya, dinlemeye, geri bildirimleri duymaya, farkındalık kazanmaya, zaman ayırmaya, yapılan uygulamalara istekli ve hazır olmanız terapi verimliliğinin temellerindendir.

Biri zorladığı için değil kendi kararınızla gelmeniz verimliliği artırır. Hayatınızın her döneminde her meseleyi çalışamayabilirsiniz. Bazı konuları anlatmaya ve değişime hazır olduğunuz dönemlerde destek almak verimi artırır.

2. Terapiden gerçekdışı beklentiler. Terapiye başlarken zihninizde süre, seans sayısı, değişme garantisi, psikoloğun sorununuzu çözmesi gibi beklentiler terapiye olan inancınızı zedeleyebilir. Bu sebeple başlangıçta terapi beklentinizi psikoloğunuzla konuşup netleştirilmelisiniz.

Örneğin, terapiye eşinizi değiştirmek için geliyorsanız ya da tek seansta sorununuzun çözülmesini bekliyorsanız sonrasında bilgi eksikliğinden dolayı hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.

3. Terapiye devamlılık sağlamamak. Terapi sürecinde düzenli görüşmeler oldukça önemlidir. Psikoloğunuzla belirlediğiniz görüşme planına sadık kalmalısınız. Çünkü, bu aralıkların belirli bir amacı vardır. Konuştuğunuz meselelerin zihninizde yer etmesi, sindirilmesi, kendinizle baş başa yaptığınız değerlendirmeler, sorgulamalar, verilen egzersizlerin, uygulamaların tekrar tekrar yapılması ve pratikleştirilmesi gibi amaçlar için belirli bir zamana ihtiyaç vardır.

4. Hafta içi yapılması önerilen uygulama, egzersiz veya çalışmaları yapmamak. Bazı tekniklerde psikoloğunuz size yapabileceğiniz uygulamalardan ya da pratiklerden bahsedebilir. Becerilerinizi geliştirmek için bu çalışmaları yapmanız oldukça önemlidir. Aksi halde süreç yavaşlayabilir ve bu durum size terapinin işe yaramadığını düşündürebilir.

5. Terapist ile iş birliği yapmamak. Terapi süreci yalnızca psikoloğun sorumluluğunda olan tamamen psikoloğun çabasıyla ilerleyen bir süreç değildir. Sizin de psikoloğunuzla iş birliği içinde uyumla ilerlemeniz verimi artırır. Terapide sizden beklenenleri yerine getirmeniz süreci kolaylaştıracaktır.

6. Psikologtan çözüm beklemek. Terapiye kendinizi konuşmak için geliyorsunuz. Psikoloğunuz bile olsa bir başkası size ne yapmanız gerektiğini söylememelidir. Çünkü hiç kimse bu sorunları sizinle yaşamadı ve sizin düşünce sisteminizi bilemez.

Terapide sorgulama teknikleriyle başkasına ihtiyaç duymadan kendi kararlarınızı almanın yollarını öğrenmiş olursunuz.

7. Terapi türünün ve tekniklerin size uygun olmaması. Psikodinamik, bilişsel davranışçı, varoluşçu, logo, kabul ve kararlılık, şema terapi gibi farklılaşan terapi tekniklerinden daha önceki videolarda da söz etmiştim.

Düşünme biçiminiz, iletişim kurma tarzınız, sorunları ele alma biçiminiz, terapiden beklentinize göre size uygun olan terapi şekli ve uygulanan teknikler farklılaşabilir. Yapısı ve içeriği gereği bazı yöntemler size uygun olmayabilir.

Böyle bir durum yaşandığında terapiden beklediğiniz gibi verim alamayabilirsiniz, psikoloğunuzun size uygun terapi yöntemine göre yönlendirmesi gerekebilir.

8. Psikoloğun yetkinliğinin olmaması. Psikoloğunuzun uzmanlığının destek almak istediği konuyla ilgili olması gerekir. Psikoloğun psikoloji mezunu olmasıyla yetinmemeli, destek almak istediğiniz konuya dair uzmanlığını ve eğitimini sorgulamalısınız.

Tüm bu saydığım sebepler, terapinin işe yararlılığını etkileyebilir. Terapi almadan önce bu konuları gözden geçirmenizde fayda olacaktır.

Uzm Klinik Psikolog

Nurbanu Perişan

Diğer Makaleler:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) nedir?

Online Psikoterapi nedir? Neden tercih edilir?

Ruh sağlığınızı korumanın yolları

Neden Psikoloğa gitmeliyim?

Kaynaklar:

National Institute of Mental Health (NIMH). Psychotherapies / Psikoterapist.