Hayatımızı Alt Üst Eden 4 Toksik İnanç
Bazen kendi içimizde bizi zehirleyen bazı inançlarımız vardır. Bu inançlar yaşamlarımız üzerinde sağlıksız bir etkiye sahip olabilir, günlük yaşamda bizi mutsuz edebilir ve potansiyelimize ulaşmamızı ve gerçekleştirmemizi engelleyebilir.
Bu sınırlayıcı düşüncelerden kurtulmak için öncelikle nedenlerini ve kaynaklarını bilmemiz gerekir.
- Onay Bağımlılığı: Kendinize yapacağınız en büyük kötülüklerden biri, yaptıklarınızı ve yaşamınızı sürekli olarak başkalarının görüşüne sunmaktır.
- Sevgi Bağımlılığı: Sevgi alma dürtümüze o kadar odaklanmışızdır ki onu elde etmek için kendimiz olmaktan çıkarız bazen. Bir başkasının sevgisini kazanmak için olmadığımız biri gibi davranırız belki de. Bunun için ne kadar uğraşırsak kendimizden o kadar uzaklaşırız.
- İşim Değerimi Belirler: Bizi bitiren diğer inanç ise “insan olarak değerim, yaşamda başardıklarımla orantılıdır.” inancı.
- “Ya Hep Ya Hiç” İnancı: Her şeyi siyah beyaz görürüz. Örneğin; performansımız mükemmelin altına düşerse kendimizi işe yaramaz ve başarısız gibi hissederiz. Ve bu düşünce tarzı tamamen gerçek dışıdır. Hiçbirimiz bütünüyle aptal ya da zeki, bütünüyle güzel ya da çirkin değiliz. Bunun farkına varmak için kendimizi anlamalı, esnek ve uygun standartlar belirlemeliyiz.
dengem
Yazar: Merve Özger Arslan, Uzman Klinik Psikolog
Uzman Klinik Psikolog Merve Özger Arslan, kaygı bozuklukları, depresyon, travma, bağlanma sorunları, yas, uyum güçlükleri ve kişilik örüntüleri başta olmak üzere yetişkin ruh sağlığı alanında danışanlarına destek vermektedir. Terapi çalışmalarında Psikodinamik Terapi ve Psikanalitik Terapi yaklaşımlarını benimseyerek bireyin yaşam öyküsünü, ilişkisel dinamiklerini ve duygusal süreçlerini bütüncül bir bakış açısıyla ele almaktadır. Bu içerik, güncel bilimsel kaynaklar ve mesleki etik ilkeler doğrultusunda hazırlanmıştır.