Başarısızlık , Başarısızlık korkusu, versagensangst, versaagen | dengem

Başarısızlık korkusu ve bunu nasıl yenebilirsiniz?

Başarısızlık Korkusu Nedir?

Başarısızlık korkusu, bir kişinin belirli bir görevi veya hedefi başaramayacağı veya yeterince iyi yapamayacağı korkusudur. Bu korku, kişinin kendine olan güvenini sarsar ve genellikle kişinin risk almaktan kaçınmasına, yeni fırsatlar aramaktan vazgeçmesine ve hatta hayatındaki ilerlemesini engelleyebilecek bir dizi olumsuz davranışa yol açabilir.

Dengem Nasıl Kullanılır? Psikoloğunuzla görüşmeye böyle başlayabilirsiniz.

dengem, Başarısızlık korkusu ve bunu nasıl yenebilirsiniz?

dengem'in psikologları bir tık uzağınızda ve sorunlarınızı çözmenizde size yardımcı olmaya hazır.

Başarısız olma korkusu, birçok farklı faktöre bağlı olabilir. Örneğin, kişinin çocukluk döneminde yaşadığı olumsuz deneyimler, aşırı eleştirel bir ebeveyn veya öğretmen, sosyal baskı veya kişisel beklentiler, başarısızlık korkusunu artırabilir.

Başarısız olma korkusunu yenmek için, kişi öncelikle korkunun kaynağına bakmalı ve bununla başa çıkmak için stratejiler geliştirmelidir. Bu stratejiler arasında, olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirmek, hedefleri küçük parçalara ayırmak, risk almaya alışmak ve başarısızlıkla ilgili gerçekçi beklentiler geliştirmek yer alabilir. Ayrıca, psikolojik destek almak da başarısızlık korkusunu yenmek için faydalı olabilir.

Başarısız olma korkusu, bir kişinin belirli bir görevi veya hedefi başaramayacağı veya yeterince iyi yapamayacağı korkusudur. Başarısız olma korkusu belirtileri, genel olarak kişinin kendine olan güvenini azaltır ve bir dizi fiziksel ve duygusal tepkiye neden olabilir.

Başarısızlık, angst vor versagen | dengem

Başarısızlık Korkusu Nereden Gelir?

Başarısızlık korkusunun nedenleri, kişisel, sosyal ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.

Çocukluk dönemi deneyimleri, öğretmen veya ebeveynleri tarafından aşırı eleştirel olan bir sosyal baskı, toplumsal beklentiler ve kişisel beklentiler, bu korkusunu artırabilir. Örneğin, çocukluk döneminde başarısız olduğunuzda, ileride benzer durumlardan kaçınmak için bu korkuyu geliştirebilirsiniz.

Ayrıca, kişisel beklentiler de başarısızlık korkusuyla ilgili bir faktör olabilir. Kişi, yüksek beklentileri karşılayamayacağını düşünerek kendine olan güvenini kaybedebilir ve bu nedenle başarısız olma korkusu geliştirebilir.

Sosyal baskı da bu korkuyu artırabilir. Kişinin çevresindeki insanlar, kişinin belirli bir hedefi veya görevi başaramayacağına dair olumsuz inançlarını ifade ederse, kişi bu inançları benimseyerek başarısızlık psikolojisi geliştirebilir.

Sonuç olarak, başarısız olma korkusunun kaynağı kişisel, sosyal ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir. Korkunun nedenlerini anlamak ve bununla başa çıkmak için, korkunun kaynağını belirlemek ve uygun stratejiler geliştirmek önemlidir.

 

Başarısızlık Nedenleri – Başarısızlığa neler sebep olabilir?

  • Yetersiz hazırlık: Yetersiz araştırma yapmak, yeterli planlama yapmamak veya yeterli kaynaklara sahip olmamak.
  • Yanlış hedefler: Hedefler, gerçekçi ve ölçülebilir olmalıdır. Aksi takdirde, hedeflere ulaşmak zor olabilir ve arzulanan sonuça ulaşılmayabilinir.
  • Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi kişiler, hedeflerine ulaşmak için yeterince iyi olmadıklarını düşünebilirler. Bu kişilerin hedeflerine ulaşmasını engelleyebilir
  • Korkular: Korkular, insanların risk almaktan kaçınmalarına neden olabilir ve bu da hedeflere ulaşmalarını engelleyebilir.
  • Motivasyon eksikliği: İnsanların hedeflerine ulaşmaları için yeterli motivasyona sahip olmamaları.
  • Dikkat dağıtıcı faktörler: Dikkat dağıtıcı faktörler, insanların hedeflerine odaklanmalarını engelleyebilir.
  • Olumsuz düşünce kalıpları: Olumsuz düşünceler, insanların kendilerine olan güvenlerini azaltabilir.
  • Dış faktörler: Örneğin, ekonomik koşullar, sağlık sorunları veya diğer kişisel faktörler, insanların hedeflerine ulaşmalarını engelleyebilir.
Symptome einer Depression | dengem

Başarısızlık Korkusu Kişileri nasıl etkiler?

  • Kaygı ve Stres: Başarısızlık korkusu olan kişilerde, genellikle kaygı ve stres seviyeleri artar. Bu kişiler, belirli bir görevi yapmakla ilgili kaygı duyarlar ve bu kaygı, işlerini yaparken performanslarını etkileyebilir.
  • Kendine Güvensizlik: Başarısız olma korkusu, kişinin kendine güvenini azaltır. Bu korku sebebiyle, kendilerine olan güvenlerini kaybedebilirler ve yaptıkları işi başaramayacaklarına inanabilirler.
  • Prokrastinasyon: Başarısızlıktan korkan kişiler, genellikle işlerini ertelemeye eğilimlidirler. Bu, işlerini son ana kadar bırakmalarına ve zaman yönetiminde zorluk yaşamalarına neden olabilir.
  • Aşırı Mükemmeliyetçilik: Başarısız olma korkusu olan kişiler, aşırı mükemmeliyetçi bir tutum sergileyebilirler. Bu kişiler, yaptıkları işte mükemmellik ararlar ve kendilerini hedeflerinin çok üstünde bir standartla karşılaştırırlar.
  • Kendini Sabotaj: Kişiler, kendi başarılarına engel olacak davranışlar sergileyebilirler. Bu, özgüven eksikliğinden kaynaklanır ve kişinin kendini başarısızlığa mahkum etmesine neden olabilir.

Bu belirtiler, başarısızlık korkusunu olan herkes için geçerli olmayabilir, ancak genellikle bu korkuyu yaşayan kişilerin yaşadığı duygusal ve fiziksel tepkileri yansıtır. 

 

Başarısızlıkla Başa Çıkmak İçin Öneriler

Başarısızlık, hayatın bir gerçeği ve birçok insanın yaşadığı bir deneyimdir. Başarısız olma korkusunun üstesinden gelmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

  •  Kendinize zaman tanıyın: Başarısız olmak, zaman zaman üzücü olabilir ve insanlar için stresli bir deneyim olabilir. Ancak, kendinize zaman tanıyarak ve sakinleşerek, başarısızlıkla başa çıkmak daha kolay olabilir.
  • Hatalarınızı kabul edin: Başarısızlıkla karşılaşan insanlar genellikle hata yaptıklarını düşünürler. Ancak, hatalarınızı kabul ederek, başarısız olma nedenlerini anlamak ve daha sonra bu hataları düzeltmek için bir fırsat yaratabilirsiniz.
  • Ders çıkarın: Başarısız olmak, bir öğrenme fırsatı olabilir. Başarısızlığın nedenlerini anlayarak, gelecekte aynı hataları tekrarlamaktan kaçınabilirsiniz.
  • Kendinizi motive edin: Başarısız bir durum ile karşılaşan insanlar genellikle motivasyon kaybı yaşarlar. Ancak, kendinizi motive etmek için hedeflerinizi hatırlayın ve başarıya ulaşmak için neler yapmanız gerektiğini düşünün.
  • Kendinize destek verin: Başarılı olamamak, insanların kendilerine olan güvenlerini azaltabilir. Ancak, kendinize destek vererek, kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanıza ihtiyaç vardır.
  • Yardım alın: Başarısızlıkla başa çıkmak için yardım almak, önemlidir. Bir arkadaşınızla veya bir terapistle konuşarak, başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz.
versagensängste | dengem

Başarısızlık Gerçekten Kötü mü?

Bize Ne Kazandırır?

Başarısızlık tanımızı, hayatın bir gerçeği ve birçok başarılı insanın yolu üzerinde birkaç kez yaşadığı bir deneyim olarak yapabilirsiniz. Başarılı olamamak, birçok insan için zor bir deneyim olabilir, ancak aynı zamanda birçok şey kazandırabilir. İşte başarıl olamamanın bizlere kazandırdığı bazı şeyler:

  •  Öğrenme fırsatı: Başarılı olamamak, bir şeyleri yanlış yapmanın yanı sıra, doğru olanları öğrenmenin de bir yolu olabilir. Başarısız olmak, insanların daha iyi bir sonuca ulaşmak için neyin yanlış olduğunu anlamasına yardımcı olabilir.
  • Güçlü karakter: Başarısızlık, insanların daha güçlü bir karakter geliştirmelerine yardımcı olabilir. Başa çıkma becerileri, insanların kendilerine güvenlerini artırabilir ve daha da zorlu hedeflerle başa çıkmalarını kolaylaştırabilir.
  • Yenilik: Başarısızlık, insanların yeni yollar keşfetmelerine ve yeni fikirler geliştirmelerine yardımcı olabilir ve insanları yaratıcı ve yenilikçi olmaya teşvik edebilir.
  • Motivasyon: Başarısızlık, insanların daha iyi bir sonuca ulaşmak için daha fazla çalışmalarına ve daha çok çaba göstermelerine teşvik edebilir. Motivasyon, insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.

 

Bilim insanları da başarısızlıklarla hayal kırıklığı yaşamış ve bu deneyimlerden birçok şey öğrenmişlerdir. Örneğin, Thomas Edison, binlerce deneme yaparak ampulü icat etti. Edison, başarısız denemeleri bir öğrenme fırsatı olarak gördü ve her denemeden bir şeyler öğrendi.

Albert Einstein, okulda matematikte başarısız oldu, ancak sonunda, dünyanın en büyük bilim adamlarından biri oldu. Einstein, başarısızlıkla karşılaştığında, yeniden denemek için motivasyonunu korudu ve sonunda başarıya ulaştı.

Sonuç olarak, başarısız olmak, birçok şey kazandırabilir ve insanların sahip olduğu karakterlerini, öğrenme becerilerini, yaratıcılıklarını ve motivasyonlarını geliştirmelerine yardımcı olabilir. Başarısızlıkla karşılaşan birçok başarılı insanın öyküleri vardır ve bu öyküler, başarısız olmanın bir öğrenme fırsatı olduğunu gösterir.

Versagensangst | dengem

Başarısızlık Korkusu Testi

Başarısızlık korkunuz olup olmadığını anlamak için aşağıdaki soruları cevaplayabilirsiniz:

  1. Yapacağınız bir işte hata yapmaktan veya başarısız olmaktan korkar mısınız?
  2. Yaptığınız işleri başkalarıyla karşılaştırmaya eğilimli misiniz?
  3. Yüksek beklentileriniz var mı? Bu beklentileri karşılayamayacağınızı düşünür müsünüz?
  4. Yeni bir şeyler denemekten kaçınıyor musunuz?
  5. Yapabileceğiniz bir işi yapmaktan vazgeçiyor musunuz, çünkü başarısız olacağınızı düşünüyorsunuz?
  6. Başkalarının sizi eleştirmesinden korkar mısınız?
  7. Yaptığınız işlerde mükemmeliyetçi bir yaklaşım sergiliyor musunuz?
  8. Yaptığınız işleri bitirmekte zorlanıyor musunuz?
  9. Başarısız olursanız, bu durumun sizi nasıl etkileyeceğinden endişe ediyor musunuz?

Eğer bu soruların çoğuna “evet” yanıtı veriyorsanız, başarısız olma korkusuna sahip olma ihtimaliniz olabilir. Ancak, sadece bu testlere dayanarak kesin bir teşhis koymak mümkün değildir. Bu nedenle, başarısızlık korkusu nasıl yenilir konusunda, bir uzmanla konuşarak uygun tedavi yöntemlerini belirlemek için danışmanlık almanız önerilir.

Dengem Size Nasıl Yardımcı Olur?

Dengem, alanında uzman psikologlarımızla yanınızda! Dengem psikologları, kişinin benzersiz ihtiyaçlarına ve durumuna göre uygun terapi yaklaşımını seçerek kişinin başarısızlık korkusunu yenmesine yardımcı olabilirler.

İstediğiniz zaman, istediğiniz psikoloğumuzla randevu oluşturabilirsiniz. Avrupa’da; Türkçe, Almanca, İngilizce dillerinde terapi almak artık çok kolay!

Dengem’le ruhunuza iyi bakın…

Kaynaklar:

  • Castrillon, C. (2022, October 16). How To Cope With The Fear Of Failure. Forbes.
  • Marcin, A. (2018, September 18). What Is Atychiphobia and How Can You Manage Fear of Failure? Healthline.