Aşk acısı nedir ve Aşk acısına ne iyi gelir?

Aşk acısı nedir?

Aşk acısı bir kişiye yönelik duyulan yoğun duygusal ilginin hayal kırıklığıyla sonuçlanmasıdır. Özel ilgi duyulan kişiye ulaşamama durumundan kaynaklı ızdırap halidir.

Neden aşk acısı çekeriz?

Aşk acı verici olabilir çünkü insanlar genellikle bu duyguya çok fazla beklenti yüklerler. Hayaller kurar, gelecek planları yaparlar. Çoğu durumda ise, bu hikayeler yarım kalabilir. Aşk acısı çekeriz çünkü ayrılıktan sonra:

• Ayrılık kaygısı yaşayabiliriz,
• Kayıp duygusunu tetikleyebilir,
• Depresyona girebiliriz,
• Tekrar onu görememe fikrini kabul edemeyebiliriz,
• Onun başka biriyle olma ihtimalini kabul edemeyebiliriz,
• Anılarımızla yüzleşemeyebiliriz,
• Bize yaşattığı olumlu ve olumsuz olayları sindiremeyebiliriz,
• Ortak sahip olduğumuz şeylerden ayrılamayabiliriz,
• Yeni bir hayata hazır olmayabiliriz,
• Yalnız hissederiz,
• Güçsüz, özgüvensiz hissedebiliriz,
• Pişmanlıklarımız ve suçluluklarımız olabilir.

Tüm bunlar bize aşk acısı yaşıyor olabilir.

Aşk acısı çeken erkek belirtileri ve kadın belirtileri nelerdir?

Aşkın cinsiyeti olmadığı gibi acısının da cinsiyeti yoktur. Kadın ve erkekler bir çok noktada benzer yerden acılarını yaşarlar. Aşk acısının erkekler ve kadınlar için belirtilerini şöyle anlayabiliriz:

Aşk kavramına, kadınlar daha duygusal yaklaşırken erkekler daha mantıksal yaklaşabilir. Ancak bunun cinsiyetten öte kişilikle ilgili olduğunun altı çizilmelidir.

Bu nedenle kadınlar daha çok ağlayabilir, arkadaşlarıyla dertleşmek isteyebilir. Bol bol konuşarak acısını yaşayabilir. Erkeklerin ise, içe atma, belli etmeme, yok sayma şeklinde acısını yaşama oranı daha yüksektir. Ancak bu durum herkese genellenemez.

• Kadınlar için partnerine dair eşyalar, maddeler, anılar çok daha önemli olabilir. Onların acısı üzerinde büyük etkileri olabilirken, erkekler için nesnelerin önemi çok daha az olabilir.
• Bir erkekte, biten bir aşk sonrası öfkelenme, inatlaşma, hesap sorma oranı daha yüksekken, kadında duygularını boşaltma oranı daha yüksek olabilir.
• Kadınların depresyona girme oranı çok daha yüksekken, erkeklerin farkındalığının oluşması zaman alabilir. Bir süre sonra ayrılık sürecinin etkileri görülebilir.
• Kişilerde uyku sorunları, beslenme eksiklikleri görülebilir.
• Ya da gerçekdışı aşırı coşkulu haller görülebilir.
• Tutarsızlıklar, dengesiz tavırlar görülebilir.
• Erkeklerde ve kadınlarda aşk acısını dindirmek için maddeye yönelme görülebilir.
• Aşk acısının yaşandığını gösteren önemli işaretlerden biri ayrılık sonrası yeni birini bulma arzusu olabilir. Boşluk duygusu en önemli belirtilerdendir. Bu duyguyla kişi yanlış ilişkisel kararlar alabilir.
• Kişiler de aşırı ilgi çekmeye çalışan tavırlar, ani önemli kararlar alma, radikal değişiklikler yapma gibi durumlar görülebilir.

Tüm bu belirtiler bizde kişilerin aşk acısı yaşadığını düşündürebilir. Bunlar herkeste görülmek durumunda değildir. Herkesin acısını yaşama şekli kendine özgüdür.

Aşk acısı geçer mi?

Diğer bir çok duygu da olduğu gibi aşk acısı da bir süreç olabilir. Ne zaman ve nasıl geçeceği kişinin bu duyguyu ne yoğunlukta yaşadığına bağlıdır. Bu aşkı ve ilişkiyi hayatında nereye koyduğuyla ilgilidir.

İlişki ve ayrılık sürecinde eşlik eden diğer duygularda aşk acısının şiddetini etkiler. Örneğin, büyük beklentiler, büyük hayaller, verilmiş sözler, alınmış yollar içeren bir ilişkide duyulan acı ile yeni başlamış ve çok fazla paylaşım olmamış aşk arasında farklılık beklenir.

Tabi ki, kişinin bu duyguyu ne yoğunlukta yaşayacağı kişiseldir. Ancak, diğer tüm kayıplar, yas süreçleri, ayrılıklar, bitişler gibi aşk acısının da zamanla geçmesi beklenir. Kişinin hayatına odaklanması, kişisel dünyasına ve geleceğe yüzünü çevirmesi daha sağlıklı olabilir.

Aşk acısı nasıl geçer? Aşk acısı çeken insan ne yapmalı?

Hayattaki her şeyin bir sonu olabilir. Aşklarda yarım kalabilir, bitebilir. Bundan sonraki süreç için kişinin hayatına devam etmesi önemlidir. Ruh ve beden sağlığı için yeni hayaller, planlar, ilişkiler gerekir.

Aşk acısını geçirmenin herkes için kişisel bir yolu olabilir. Bu yollardan bir çoğu kişiye oldukça zarar verebilir. Ancak, gelin biz sağlıklı yollardan bahsedelim:

Öncelikle acınızı yaşamak önemlidir. Çünkü duygularınızı bastırırsanız ve yüzleşmezseniz bu acı ileriki hayatınızda karşınıza çıkabilir. Bastırılmış duygular gelecekteki diğer ilişkilerinizi etkileyebilir. Duygularınızı yeterince dışa vururken aşağıdaki önerileri gözden geçirebilirsiniz:

• Yeni hobiler edinmek,
• Yeni ilişkiler kurmak,
• Dertleşmek sorunlarını paylaşmak,
• Minik değişiklikler yapmak,
• Yeni sosyal ortamlar edinmek,
• Kendini geliştirmenin yollarını aramak,
• Keyif veren aktiviteler bulmak,
• Yeni amaçlar edinmek,
• Özgüvenini, özşefkatini, özsaygını geliştirmek,
• Terapi desteği almak,
• Yeni romantik ilişkiler edinmek yani bir yara bandı ilişki bulmak sakıncalı olabilir. Önceki ilişkinin yarattığı boşlukla sağlıklı kararlar alamayabilirsiniz. Kendinize ve yeni kişiye zarar veren adımlar atabilirsiniz. Biten bir ilişkinin ardından bir başkasıyla hemen evlenmek gibi sağlıksız kararlar hayatınızı etkileyebilir.

Dengem aşk acısıyla baş etme konusunda ne yapabilir?

Aşk veya ayrılık acısı kadın erkek veya yaş fark etmeksizin herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Bu sebeple de terapiye başvurma oranı yüksektir. Dengemin uzman psikologlarının bir çoğu ilişkiler konusunda terapi hizmeti sunmaktadır.

Online olarak dilediğiniz zaman, istediğiniz yerde, anadilinizde terapi hizmeti alabilirsiniz.

Aşk ve ayrılık sorunları bundan sonraki ilişkilerinizin kaderini belirlemesin.

Dengemle ruhunuza iyi bakın!

Diğer Makaleler:

Overthinking Sendromu, aşırı düşünmek nedir?

Duygular – neden böyle hissediyorum?

Kişisel iyi oluş nedir ve ne gerektirir

Duygular – neden böyle hissediyorum?

Çift terapisi nedir?

Evlilikte Sadakatsizlik ve Aldatmak nedenleri

Kaynaklar

Illouz, E. (2012). Why love hurts: A sociological explanation. Polity.

Forward, S., & Torres, J. (2011). Men who hate women and the women who love them: When loving hurts and you don’t know why. Bantam.

Goldner, V. (2004). When love hurts: Treating abusive relationships. Psychoanalytic Inquiry, 24(3), 346-372.

Welsh, D. P., Grello, C. M., & Harper, M. S. (2003). When love hurts: Depression and adolescent romantic relationships. Adolescent romantic relations and sexual behavior: Theory, research, and practical implications, 185-211.

Woolston, C. (2017). Graduate survey: A love–hurt relationship. Nature, 550(7677), 549-552.