Tırnak Yeme Alışkanlığı (Onikofaji) Nedir?

Tırnak Yeme Nedenleri ve Olası Hastalıkları nelerdir?

Tırnak yeme, onikojafi olarak da bilinir. Özellikle çocukluk döneminde başlayan tırnak yeme, ergenlik dönemine kadar devam eder. Gençlik döneminde de yaygın olan bir davranıştır.

Bu davranışın altında birçok neden olabilir ve bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte tırnak yeme nedenleri ve olası hastalıklar:

Nedenler:

• Stres ve kaygı: Stresli veya kaygılı hissettiklerinde, bazı insanlar tırnak yeme gibi kötü alışkanlıklara başlayabilirler.
• Sıkıntı: Bazı insanlar sıkıldıklarında Onikofaji eğiliminde olabilirler.
• Dikkat eksikliği: Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar, bu tür davranışlar sergileyebilirler. Tırnak yiyen çocuklar için anne baba gözlemci olmalıdır. Çocuklarda tırnak yeme davranışı oldukça yaygın bir sorundur. Çocuğu tırnak yememe konusunda teşvik etmek için ona boyama, çizim, kitap okuma gibi ellerini meşgul edecek aktiviteler önerilebilir.
• Yeme bozuklukları: Bazı yeme bozuklukları olan insanlar, tırnak yeme gibi davranışlar sergileyebilirler.
• Psikolojik bozukluklar: Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi bazı psikolojik bozukluklar, tırnak yeme gibi tekrarlayan davranışlara neden olabilir.

Olası hastalıklar:

• Enfeksiyonlar: Tırnak yemek, tırnak etlerinin yaralanmasına ve enfeksiyonlara yol açabilir.
• Tırnak bozuklukları: Tırnak yemek, tırnakların şeklini ve yapısını bozabilir ve tırnakların büyümesini engelleyebilir.
• Diş problemleri: Tırnak yemek, dişlerin çürümesine ve çene eklemi problemlerine yol açabilir.
• Bağırsak problemleri: Tırnak yemek, bağırsak parazitlerinin bulaşmasına neden olabilir.

Tırnak yeme hastalığı, sadece bir alışkanlık gibi görünse de, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tırnak yemeye alışkanlığı olan kişiler, alışkanlıklarını bırakmak için bir doktora danışmalıdırlar.

Tırnak Yemek Kötü Bir Şey mi?

Evet, tırnak yemek kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir. El ve tırnak hijyeni, kişisel sağlığın önemli bir parçasıdır. Bu durum, tırnaklar, tırnak yatakları ve tırnak etlerinin yaralanmasına neden olabilir. Bu yaralanmalar, enfeksiyonlara, mantar enfeksiyonlarına, tırnak deformasyonuna ve hatta tırnak kaybına neden olabilir.

Tırnak yemek, aynı zamanda diş sağlığı açısından da zararlıdır. Tırnaklar, dişleri çiğnemek için tasarlanmamıştır, bu nedenle tırnak yemek, dişlerin aşınmasına, çatlak olmasına ve hatta çürümesine neden olabilir. Ayrıca, tırnak yeme sırasında, ağızda ve dişlerde bakteri birikimi olabilir, bu da kötü nefese ve diğer ağız problemlerine yol açabilir.

Tırnak yemek, aynı zamanda psikolojik etkilere de neden olabilir. Kişi, bu alışkanlığı nedeniyle kendine güvensiz hissedebilir, sosyal kaygı yaşayabilir ve hatta depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar yaşayabilir. Bu nedenle, bu davranışı, kişinin genel sağlık ve refahını etkileyebilir.

Tırnak yemek davranışı, genellikle kişinin baskı altındayken veya stres, kaygı, sıkıntı dikkat eksikliği gibi duygusal nedenlerden kaynaklanır. Bu nedenle, tırnak yeme davranışı tedavisi, bu duygusal nedenlerin ele alınmasıyla birlikte yapılmalıdır. Tedavi seçenekleri arasında davranış terapisi, ilaç tedavisi ve gevşeme teknikleri gibi farklı seçenekler bulunabilir.

Sonuç olarak, tırnak yemenin zararları oldukça fazladır ve kişinin sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle, tırnak yeme alışkanlığı olan kişiler, bu davranışı bırakmak için bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Ayrıca, el ve tırnak hijyenine özen göstermek, tırnak yeme alışkanlığının önlenmesinde önemli bir adımdır.

Tırnak Yeme Alışkanlığından Kurtulmak İçin Siz Ne Yapabilirsiniz?

Tırnak yemek alışkanlığı, çoğu kişi için zorlu bir alışkanlıktır ve bırakması kolay değildir. Ancak, alışkanlıktan kurtulmak için bazı öneriler şunlardır:

•  Kendinizi fark etmek: Alışkanlıklar, genellikle farkında olmadan yapılan bir davranıştır. Kendinizi tırnak yeme davranışınızı fark etmeye ve ne zaman yaptığınızı not etmeye çalışın. Bu, davranışınızı fark etmenize ve kontrol etmenize yardımcı olabilir.
• Alternatif bir davranış geliştirmek: Tırnak yeme davranışının yerine, alternatif bir davranış geliştirebilirsiniz. Örneğin, stresli olduğunuz zamanlarda, ellerinizi sıkıp gevşetebilirsiniz. Ya da bir kalem veya stres topu gibi bir nesneyi ellerinizde oynayarak alışkanlığınızın yerine geçebilirsiniz.
• Tırnaklarınızı düzenli olarak kesmek: Tırnaklarınızı düzenli olarak kesmek, alışkanlığınızı azaltabilir. Kısa tırnaklar, tırnak yeme davranışınızı kontrol etmenize ve tırnaklarınızı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
• Tırnak yeme bandı: Tırnaklara zarar vermeden alışkanlığınızı kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak, alışkanlığınızın altında yatan nedenleri ele almaz ve tırnak yeme davranışının tedavisi için tek başına yeterli değildir.
•  Stres yönetimi: Tırnak yeme davranışının çoğu zaman stresli veya kaygılı zamanlarda gerçekleştiği bilinmektedir. Bu nedenle, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak alışkanlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve egzersiz yapmak gibi aktiviteler, stresi azaltabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
• Yardım almak: Tırnak yeme davranışına bağlı olarak, bazı durumlarda ciddi bir sorun ortaya çıkabilir ve kendiniz kontrol edemiyorsanız, bir sağlık uzmanından yardım almanız önerilir. Bir psikolog veya davranış terapisti, alışkanlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, tırnak yemek alışkanlığı, zor bir davranıştır ancak kontrol edilebilir. Kendinizi fark etmek, alternatif davranışlar geliştirmek, tırnaklarınızı düzenli olarak kesmek, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve yardım almak, alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Tırnak Yeme: Ne Zaman Bir Doktora Gitmelisiniz?

Tırnak yemek, genellikle zararsız bir davranış olarak kabul edilir. Ancak, bu alışkanlık ciddi bir sorun haline gelebilir ve bazı durumlarda bir doktora gitmeniz gerekebilir. İşte tırnak yeme konusunda bir doktora gitmeniz gereken durumlar:

•  Tırnak yemek nedeniyle enfeksiyon: Alışkanlığınız nedeniyle bir enfeksiyon oluşursa, bir doktora gitmeniz gerekebilir. Enfeksiyon belirtileri arasında kızarıklık, şişme, ağrı, irin veya yara izleri yer alabilir.
• Tırnaklarda hasar: Alışkanlığınız, tırnaklara hasar verebilir ve tırnakların şeklini değiştirebilir. Tırnaklarda anormal şekil değişiklikleri veya renk değişiklikleri fark ederseniz bir doktora görünmeniz önerilir.
• Psikolojik etkiler: Tırnak yeme, bazı durumlarda psikolojik sorunlara neden olabilir. Özellikle bu durum anksiyete, depresyon veya diğer psikolojik rahatsızlıklarla ilişkiliyse, bir psikolog veya psikiyatristle görüşmeniz önerilir.
• Diş problemleri: Bu durum, aynı zamanda diş problemlerine de neden olabilir. Eğer dişlerinizde aşınma, çatlaklar veya çürükler fark ederseniz bir diş hekimine başvurmanız önerilir.
• Tırnak yemek davranışınızı kontrol edemiyorsanız: Davranışınızı kontrol edemiyorsanız ve bu davranış ciddi bir sorun haline geldiyse, bir doktora gitmeniz önerilir. Bir psikolog veya psikiyatrist, alışkanlığınız davranışını kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Tırnak Yeme: Doktor Nasıl Yardımcı Olur?

Tırnak yeme tedavisi, davranış terapisi, ilaç tedavisi, hipnoz ve diğer terapötik yaklaşımlar içerebilir. Davranış terapisi, davranışınızı kontrol etmek için alternatif davranışlar öğretir ve tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olur. İlaç tedavisi, anksiyete veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi Onikofaji davranışıyla ilişkili psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılabilir. Hipnoz, alışkanlığınızı kontrol etmek için kullanılan diğer bir terapi yöntemidir.

Dengem Size Nasıl Yardımcı Olur?

Tırnak yeme davranışı, çeşitli nedenlere bağlı olabilir ve tedavisi, kişinin özel durumuna bağlı olarak farklı terapötik yaklaşımlar içerebilir. Bu nedenle, bu davranış ciddi bir sorun haline geldiğinde, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Dengem, alanında uzman psikologlarımızla yanınızda!

Dengem psikologları, kişinin özel ihtiyaçlarına ve durumuna göre en iyi tedavi yaklaşımının belirlenmesine yardımcı olabilir. İstediğiniz zaman, istediğiniz psikoloğumuzla randevu oluşturabilirsiniz. Avrupa’da; Türkçe, Almanca, İngilizce dillerinde terapi almak artık çok kolay!

Dengem’le ruhunuza iyi bakın…

Diğer Makaleler:

Sinirlenmek – Herşeye neden çabuk sinirleniyorum?

Değersiz Hissetmek: Kendimi neden değersiz hissediyorum?

Tırnak yeme hastalığı

Kaynaklar:

• Hsueh, C., & Chen, C. (2022). Prevalence of nail biting and its chronological relationship with tics in child and adolescent outpatients with Tourette syndrome: a single-centre, retrospective observational study. BMJ Open, 12(9), e063874.
• Lee, D. S., & Lipner, S. R. (2022). Update on Diagnosis and Management of Onychophagia and Onychotillomania. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(6), 3392. Tırnak yeme hastalığı
• Lesinskiene, S., Pociute, K., Dervinyte-Bongarzoni, A., & Odeta, K. (2021). Onychophagia as a clinical symptom: A pilot study of physicians and literature review. Science Progress, 104(4), 003685042110502. Tırnak yeme hastalığı
• Siddiqui, J., & Quershi, S. F. (2020). Onychophagia (Nail Biting): an overview. Indian Journal of Mental Health, 7(2), 97.