Oversharing nedir? İnsanlar neden aşırı paylaşım yapar?

Oversharing nedir?

Oversharing ne demek?: Kişinin kendisi veya özel hayatı hakkında başkalarıyla çok fazla bilgi paylaşmasıdır. Bu, yüz yüze, telefonda veya çevrimiçi olmak üzere çeşitli bağlamlarda gerçekleşebilir. Genellikle ne söylediğiniz, ne zaman, neden, hangi kanalla ve kime söylediğinizle ilgilidir.

Oversharing belirtisi nelerdir?

• Paylaşım yapmadan duramıyorsanız,
• Sürekli ne paylaşacağınızı düşünüyorsanız,
• Hayatınızı paylaşım odaklı yapıyorsanız,
• Sürekli başkalarının ne paylaştığına odaklanıyorsanız,
• Gereğinden fazla zamanınızı sosyal medyaya ayırıyorsanız,
• Hayatınız hakkında birçok şeyi gözden kaçırıyorsanız,
• Yeterince paylaşım yapmadığınızda eksik, yetersiz, suçlu hissediyorsanız,
• Gereğinden fazla detay ve bilgi paylaşıyorsanız,
• Duygularınızı tamamen sosyal medyada yaşamaya başladıysanız,
• Paylaşamama, internetin gitmesi, şarjın bitmesi sizin için travma yaratıyorsa,

Aşırı paylaşım belirtileri gösteriyor olabilirsiniz.

İnsanlar neden aşırı paylaşım yapar?

İnsanların aşırı paylaşımda bulunmasının birçok nedeni vardır.

• hızlı bir şekilde yakınlık kurmak istemek,
• İlişkiyi hızlı ilerletmeye çalışmak,
• sessizlikten kaçınmak,
• kendini önemli biri hissetmek,
• geniş kitlelere sesini duyurmak,
• yalnızlıktan kurtulmak,
• stresle baş etmek,
• psikolojik sorunlarıyla baş etmek,
• dünyanın her yerinden herhangi biriyle tanışmak,
• beğenildiğini hissetmek,
• takip edildiğini hissetmek,
• ticaret yapmak,
• becerilerini ve yeteneklerini göstermek,
• tanıtım yapmak,
• bilgi vermek,
• faydalı olmak,
• sosyalleşmek,

bu gibi ihtiyaçlar aşırı paylaşıma neden olabilir.

Aşırı paylaşımı hangi yollarla yapılır?

Yüz yüze veya online (çevrimiçi) olarak paylaşımda bulunabilirsiniz. E-posta, instagram, facebook, youtube, twitter, linkedin, whatsapp veya kısa mesaj… gibi yollarla sanal ortamlarda veya sosyal medyada paylaşımda bulunabilirsiniz.

Burada paylaşım kanalı tercihiniz paylaşım amacınızı da belirleyebilir. Örneğin, iş hayatınızla ilgili daha çok linkedini tercih ederken instagramda fotoğraf paylaşımı yapabilirsiniz.

Aşırı paylaşım (oversharing) yapmak hastalık mıdır?

Aşırı paylaşım (Oversharing) elbette kendiliğinden bir hastalık değildir. Ancak psikolojik bir çok sorunun alt nedenlerinden olabilir.

Altta yatan bazı sorunlar kişiyi aşırı paylaşım yapmaya yönlendirebilir. Örneğin, bizlere kişilik özellikleri hakkında düşünmeye yönlendirebilir. Narsistik, borderline gibi bazı tip kişilik özelliklerinde de kontrolsüz paylaşımlar gözlemlenebilir.

Takıntılı kişiliklerin paylaşım şekli farklı gelebilir. Ya da, sosyal kaygı ile mücadele edenler aşırı paylaşıma daha yatkın olabilir. Diğer insanların yanında endişeli hissetmeniz, iletişim sorunlarına yol açabilir.

Paylaşımlarınız tatmin edici olmadığında ya da gereken tepkiyi alamadığınızda öfke kontrol sorunlarına yol açabilir. Ayrıca aşırı paylaşım depresyonu görülme ihtimali de oldukça yüksektir.

Bu durumlar, sizi online ortamlara yönlendirebilir. Yüz yüze iletişim kuramadığınızda sosyal medya sizin için bir maske işlevi görebilir. Ayrıca,

• düşük özgüven,
• insanları memnun etme ihtiyacı,
• onaylanma ihtiyacı,
• beğenilme arzusu,
• narsistik veya borderline özellikler,
• ilgi görme arzusu,
• yeni bir kimlik edinme ihtiyacı,

gibi nedenlerle de aşırı paylaşıma başlayabilirsiniz.

Aşırı paylaşım korkusu, travması, depresyonu nedir?

Aşırı paylaşım yapmak başlangıçta keyif verici ve tatmin edici bir eylemdir. Ancak bir süre sonra bağımlılığa dönüşebilir. Artık paylaşmama hali kişide korku yaratabilir. Çünkü takip eden kişilerin tepkilerine ve ilgilerine bağımlı hale gelebilir.

Eksikliğini derinden yaşayabilir. Gereğinden fazla sosyal medyaya zaman ayırmak kişinin hayatında başka alanlarda sorunlar yaşamasına neden olur. Bu durumda kişi sağlıksız bir ruh hali içine girer.

Sağlıklı düşünme ve algılama becerisini yitirebilir. Bu noktada, paylaşımlarından beslenmeye oldukça ihtiyaç duyacaktır. Paylaşımda bulunamamak, üretememek, ilgi ve beğeni görmemek ise travma yaratabilir. depresif, kaygılı, öfkeli hissettirebilir.

Bu derece hayatını etkileyen bir noktaya gelindiğinde ise psikolojik destek yani terapi almak oldukça önemlidir.

Oversharing nasıl durdurulur?

Öncelikle aşırı paylaşımın nedeni anlaşılmalıdır. Çözüm yolları paylaşım motivasyonunu anladıktan sonra belirlenebilir.

• Aşırı paylaşım yapma ihtiyaçlarınızı tespit edin,
• Kendini tanıyın,
• Kendinizi sosyal medyadaki kişiliğinizle değil olduğunuz gibi kabul edin,
• İhtiyaçlarınızı gidermeye çalışın,
• Sosyalleşin,
• Psikolojik destek alın,
• Paylaşım yapmanın bir yara bandı olduğunu anlayın,

• Gerçek kalıcı çözümler arayın,
• Gün içinde zamanınızı planlayın,
• Aşırı paylaşım sonrası kötü hissettiğinizde geçiştirmeyin, duygularınızı dinleyin, düşüncelerinize odaklanın.
• Duygularınızı dökebileceğiniz bir günlük edinin.
• Paylaşım yapmadan önce bunu bir yere yazın.
• Telefon, internet, sosyal medya detoksu yapın.
• Kişisel hobiler, ilgi alanları edinin.

Terapi de Oversharing hakkında nasıl çalışılır?

Terapide yukarıda belirtilen tüm belirtiler, nedenler, aşırı paylaşımın altındaki faktörler değerlendirilir. Paylaşım yapmanın anlamı hakkında çalışılır. Örneğin, Bilişsel davranışçı terapi uygulamalarında, kişi paylaşmamaya maruz bırakılabilir.

Ya da derinlerdeki ilgi görme, onaylanma, beğenilme ihtiyacı keşfedilebilir. Özgüven çalışmaları yapılabilir. Varsa narsistik, borderline tarafları tespit edilip, çalışılabilir. Dolayısıyla kişinin hayatı hakkında çok yönlü bir değerlendirme yapılıp gereğinden fazla paylaşım yapma davranışı düzenlenmiş olur. Bunun için uzman bir psikolog desteği faydalı olacaktır.

Oversharing psikolojisi hakkında dengem size yardımcı olur?

Dengemin alanında uzman psikologları sizin için zorlayıcı tüm yaşam konularında hizmet sunar. Hayatınızda yolunda gitmeyen her konuda ücretsiz ön görüşmelerle dengem psikologlarıyla görüşebilirsiniz.

Sosyal medya günümüzde çoğumuzun fazlaca vakit geçirdiği bir yer. Adeta hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Burada aşırı zaman geçirmek ve paylaşım yapmanın çok önemli olması birçok açıdan bizi etkileyebilir.

Bu yüzden uzman terapistlerimiz bu konudaki sorunlarınızla ilgili hizmet vermek için dengemdeler. Online olarak her yerden ve dilediğiniz zaman randevu alabilirsiniz.

Dengemle ruhunuza iyi bakın!

Diğer Makaleler:

Internet, Bilgisayar ve Telefon bağımlılığı nedir?

Daima mutlu olma ihtiyacı

Onaylanma ihtiyacı. Neden hep onaylanmak isteriz?

Kaynaklar

Agger, B. (2012). Oversharing: Presentations of self in the internet age. Routledge. Overshare, oversharing ne demek

Shabahang, R., Shim, H., Aruguete, M. S., & Zsila, Á. (2022). Oversharing on Social Media: Anxiety, Attention-Seeking, and Social Media Addiction Predict the Breadth and Depth of Sharing. Psychological Reports, 00332941221122861. Overshare, oversharing ne demek

Brammer, S. E., Punyanunt-Carter, N. M., & Duffee, R. S. (2022). Oversharing on social networking sites: A contemporary communication phenomenon. Computers in Human Behavior Reports, 8, 100236. Overshare, oversharing ne demek

Du Preez, A. (2018). Oversharing in the time of selfies: an aesthetics of disappearance?. In Connecting Families? (pp. 81-96). Policy Press. Overshare, Overshared

Steinberg, S. (2020). Growing Up Shared: How Parents Can Share Smarter on Social Media—and What You Can Do to Keep Your Family Safe in a No-Privacy World. Sourcebooks, Inc.. Overshare, Overshared

Pennington, N. (2015). Building and maintaining relationships in the digital age: Using social penetration theory to explore communication through social networking sites (Doctoral dissertation, University of Kansas). Overshare, Overshared