Tanatofobi – Ölüm Korkusu ve Fobisi
Tanatofobi, ölüm korkusu ve fobisi nedir?
Ölümden, ölüm sürecinden veya bir yakınının ölmesinden aşırı derecede korkmaktır (Tanatofobi). Kendi ölümünüzden veya sevdiğiniz birinin ölümünden korkuyor olabilirsiniz. Fobi, belirli faaliyetler, nesneler veya durumlar hakkında yoğun bir endişe veya panik duygusudur. Ölüm korkusu veya kaygısı bir tür anksiyete bozukluğudur.
Dengem Nasıl Kullanılır? Psikoloğunuzla görüşmeye böyle başlayabilirsiniz.
dengem'in psikologları bir tık uzağınızda ve sorunlarınızı çözmenizde size yardımcı olmaya hazır.
Ölüm ya da ölmek hakkında bir miktar endişe duymak doğaldır. Sonuçta, bilinmeyenden korkmak normaldir. Ölümün korkutucu, acı verici veya yalnız olacağını düşünebilirsiniz. Ancak Tanatofobi niz varsa, ölüm korkunuz günlük yaşamınızı etkiler.
Okulda, işte veya sosyal ortamlarda işlev görmenizi zorlaştırabilir. Ölümü düşündüğünüzde panik atak gibi fiziksel semptomlar yaşayabilirsiniz. Ya da ölüm veya ölüm süreci hakkında konuşmaktan kaçınabilirsiniz.
Ölüm korkusu ve fobisi kimlerde görülür?
- Sağlık durumu kötü olan veya ciddi bir hastalık tanısı alan.
- Dini inanç sorgulaması olanlar.
- Hayatlarından memnuniyetsizlik hissedenler.
- Düşük öz saygıya sahip olan
- Depresyon veya anksiyete gibi başka fobileri veya ruh sağlığı bozuklukları olanlar.
- Yaşlı, hasta veya ölmek üzere olan ebeveynlere veya sevdiklere sahip olan.
- Yakın aile üyeleri veya arkadaşlardan yoksun olan.
- Sağlık hizmeti sağlayıcıları veya sosyal hizmet çalışanları gibi işlerinde hastalık, travma veya şiddete tanık olanlar da ölüm korkusu ve fobisi daha sık görülür. Ayrıca yaşlı insanların ölüm sürecinden, genç yetişkinlerin ise ölümün kendisinden korkma ihtimalinin daha yüksek olduğunu görülür.
Ölüm korkusu ve fobisine ne sebep olur?
- Belirli bir olay veya deneyimin ölüm korkusunu tetiklemesi mümkündür. Örneğin, aşağıdaki durumlarda ölüm kaygısı geliştirebilirsiniz:
- Ölüm veya ölmekle ilgili travmatik bir deneyim yaşamak.
- Ebeveyninizi veya sevdiğiniz birini kaybetmek.
- Birinin zor veya acı verici bir şekilde öldüğüne şahit olmak.
- Ölüm korkusu, aşağıdaki gibi diğer birçok fobinin de temelinde yatabilir:
Tanatofobinin belirtileri nelerdir?
Eğer ölüm korkunuz varsa, ölüm düşünceleri yoğun panik, korku, dehşet veya depresyon duygularına neden olabilir. Tehlikeli görünen yerlerden veya durumlardan kaçınabilirsiniz. Ayrıca sağlığınızı takıntı haline getirebilir, sürekli hastalık belirtileri olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Ölüm kaygısı olan kişilerin tansiyonlarını kontrol etmek veya tıbbi bilgileri araştırmak için çok fazla zaman harcadığı görülebilir. Hasta olma konusunda aşırı endişeye neden olabilir.
Diğer belirtiler panik atak belirtilerine benzeyebilir. Yoğun ölüm düşünceleri tetikleyebilir:
- Üşüme.
- Baş dönmesi ve sersemlik.
- Aşırı terleme
- Kalp çarpıntısı.
- Mide bulantısı.
- Nefes darlığı
- Titreme veya sarsılma.
- Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (dispepsi).
Tanatofobi, ölüm korkusu ve fobisi varsa ne yapmalısınız?
Belirtiler altı ay veya daha uzun sürüyorsa terapi desteği almanızda fayda vardır. Maruz bırakma teknikleri, davranışsal çalışmalar, emdr, hipnoterapi gibi terapi yöntemleri iyi gelebilir. Kaçınmak daha da korkularınızın artmasına neden olabilir.
Unutmayın, ölüme dair korku duymak doğal bir süreçtir. Çünkü insan belirsizlikten korkar. Belirsiz olan şeyle nasıl baş edeceğini bilemez. Üstelik sevdiklerinin yok olması fikri yeterince zorlayıcıdır.
Ölümü anlamak bir çok kişi için maneviyatla ilişkilidir. Kişinin manevi duyguları onu ölümden koruyabilir ya da ölümden sonraki hayatla ilgili korkutabilir. Ölümden sonraki hayatın belirsizliği ya da yaşanabilecek kötü senaryolar bir çok kişinin ölümden korkmasına neden olur.
Ölümle birlikte cenaze törenleri ve gömülmek, yakılmak gibi ritüeller de yine bu sürecin zorlayıcı taraflarındadır.
Dengemin uzman psikologları kaygı, korku ve fobiler alanında çalışmaktadır. Unutmayın, kaygı kaderiniz değil. Gerekli terapi süreciyle sorunların üstesinden gelebilirsiniz.
dengem
Diğer Makaleler:
Ruh sağlığınızı korumanın yolları
Psikoterapi nedir ve hangi durumlarda gereklidir?
Kaynaklar:
Berle, D., & Starck, M. (2009). Ängste vor dem Sterben: Konzeptualisierung, Messung und therapeutische Interventionsmöglichkeiten. Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, 30(2), 67-85