Toksik ne demek? Toksik İlişki Nedir

Günlük hayatımızda çok fazla toksik kelimesini duyuyor ve kullanıyoruz. Öncelikle toksik ne demek bunu tanımlamayla başlayabiliriz. Toksik, kelime anlamıyla; zararlı, olumsuz veya tehlikeli bir şeyi tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Çevremizde de bize zarar verdiğini hissettiğimiz; toksik anne, toksik erkek/kız arkadaş, toksik ebeveyn ve bunun gibi birçok rollerdeki insanların istismarına maruz kalabiliyoruz. Toksik insanlar, sürekli olarak başkalarına karşı olumsuz veya zararlı davranışlar sergileyen, duygusal, psikolojik veya fiziksel zarara neden olan kişiler olarak tanımlanabilir. Bu kişiler kontrol edici, manipülatif ve/veya taciz edici olabilir ve genellikle diğerlerini onlarla etkileşime girdikten sonra bitkin veya tükenmiş hissettirirler.

Toksik İlişki Nedir?

Romantik ilişkiler, arkadaşlıklar, aile ve iş ilişkileri gibi çeşitli bağlamlarda sağlıksız ilişkiler ortaya çıkabilir. Peki, toksik ilişki ne demek? Ortaklardan birine veya her ikisine zarar veren veya zararlı olan bir ilişkidir. Bu ilişki, duygusal istismarı, fiziksel istismarı, manipülasyonu, kontrolü ve diğer kötü muamele biçimlerini içerebilir.

Toksik İlişki Belirtileri Nelerdir?

Toksik ilişki belirtileri yaygın olarak şu şekilde sıralanabilir:

• Sürekli eleştiri veya küçümseme
• Faaliyetlerinizi izlemek veya sizi arkadaşlarınızdan ve/veya ailenizden izole etmek gibi davranışları kontrol etme ihtiyacı
• Eylemlerinin sorumluluğunu almayı ve sizi incittiklerinde özür dilemeyi reddetmek
• Gaslighting veya kendi algılarınızı ve duygularınızı sorgulamanızı sağlamak
• Fiziksel şiddet veya şiddet tehditleri
• Duygusal iyi oluşlarından kendinizi suçlu veya sorumlu hissetmenizi sağlamak
• Kıskançlık ve sahiplenme
• Sınırlarınıza ve ihtiyaçlarınıza saygı eksikliği

Toksik ilişkiler, zihinsel ve duygusal sağlığınızın yanı sıra fiziksel refahınız üzerinde de önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Zehirleyen bir ilişkinin belirtilerini fark etmek ve sınırları belirlemek, destek aramak veya ilişkiyi tamamen bitirmek dahil olmak üzere durumu ele almak için adımlar atmak önemlidir.

Toksik İlişki Testi

İlişkinizin zehirleyici olup olmadığından emin değilseniz, işte onu değerlendirmenize yardımcı olacak basit bir test:

1.        Partneriniz kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden oluyor mu?

2.        Partneriniz ne yaptığınızı, kimi gördüğünüzü veya nasıl davrandığınızı kontrol etmeye çalışıyor mu?

3.        Partnerinizi üzmekten veya yanlış bir şey söylemekten sürekli endişeleniyor musunuz?

4.        Partneriniz sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden ayırmaya çalışıyor mu?

5.        Partneriniz sizi fiziksel, duygusal veya cinsel olarak taciz ediyor mu?

6.        Partneriniz sizinle akıl oyunları oynuyor ya da sizi manipüle mi ediyor?

7.        İlişkinizde mutsuz musunuz ve bu ruh sağlığınızı etkiliyor mu?

8.        Partneriniz sınırlarınıza saygı duymuyor ve istemediğiniz şeyleri yapmaya zorluyor mu?

Bu sorulardan herhangi birine “evet” yanıtı verdiyseniz, bu durum, ilişkinizin toksik olabileceğinin bir işaretidir. Bir ilişkinin belirtilerini tanımak, sağlığınız için çok önemlidir. Zarar veren bir ilişki içindeyseniz, kendinizi korumak ve yardım istemek için adımlar atmanız önemlidir. Unutmayın, sağlıklı, saygılı ve tatmin edici bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.

Toksik bir ilişki ne gibi sonuçlar doğurur?

” Tekrarlanan güvensizlik ve aşağılanmanın yarattığı duygular depresyona ya da sosyal fobiye dönüşebilmektedir. Psikologlara göre bunun nedeni, mağdurların kendi karar verme becerilerine olan güvenlerini giderek kaybetmeleri ve sahte bir gerçeklik iddiasıyla kendilerine olan güvenlerinin sarsılmasıdır.

Sonuç olarak, mağdurlar herşeyden kendilerini giderek daha fazla geri çekmektedir. Bu da baskın partnerle olan ilişkiyi daha da yakınlaştırır ve bir kısır döngü başlar. Bu tür bir ilişkinin dinamikleri kişinin enerjisinin tükenmesine neden olur. İlişki, sağladığı faydadan ve mutlulukdan daha fazla çaba gerektirir.

Beden kendini bu psikolojik zorlamalara karşı aşağıdaki semptomlar çerçevesinde savunabilir:

• uyku problemleri,
• tamamen tükenme,
• Konsantrasyon güçlüğü,
• mide ağrıları ve sindirim sorunları,
• gerginlik,
• baş ağrıları
• ve hatta anksiyete bozuklukları

Toksik anne ve Toksik baba nasıl anlaşılır ve nasıl başa çıkılır?

Toksik ebeveynler, çocuklarının hayatlarını çok fazla etkileyebilir. Toksik anne ve babalar, çocukları için zararlı ve yıkıcı davranışlar sergileyen ebeveynlerdir. Bu durum fiziksel, duygusal veya sözlü istismar, ihmal, kontrolcü davranışlar ve manipülasyon gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir.

• Toksik Anne

Toksik anneler genellikle çocuklarına karşı çok eleştireldir ve asla karşılanamayacak yüksek beklentiler belirlerler. Ayrıca çocuklarını aşırı kontrol ederek ve hayatlarına müdahale ederek uygunsuz sınırlar koyabilirler. Toksik anneler aynı zamanda duygusal olarak manipülatif olabilir ve çocuklarını kendi ihtiyaçlarını karşılamak için bir araç olarak kullanabilirler. Ayrıca çocuklarının duygularını önemsiz görerek ya da yok sayarak onların duygusal sağlığını da göz ardı edebilirler.

• Toksik Baba

Toksik babalar da aynı derecede zararlı olabilir. Çocuklarına hakaret ederek ve hatta vurarak onları fiziksel veya sözlü olarak istismar edebilirler. Toksik babalar ayrıca duygusal olarak kendilerine ulaşılamaz olabilir ve çocuklarının kendileriyle ilişki kurmasını zorlaştırabilirler. Ayrıca gerçekçi olmayan beklentilere sahip olabilir ve performanslarını sürekli sorgulayarak ve eleştirerek çocukları üzerinde baskı kurabilirler.

Çocukların, toksik ebeveynlerin davranışlarının kendi suçları olmadıklarını bilmeleri önemlidir. Çocukların kendi kimliklerini ve duygusal sağlıklarını geliştirebilmeleri için güvenli ve sağlıklı bir ortamda büyümeleri önemlidir. Çocuklar toksik bir ortamda büyüdüklerinde, bunun sağlıkları üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir ve sağlıklı ilişkiler kurmalarını zorlaştırabilir.

Eğer toksik ebeveynlerle büyümüş bir çocuksanız, kendinizi korumak ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bu, duygusal yaralarınızı iyileştirmek için profesyonel yardım almak veya sağlığınız ve refahınız için bir tehdit oluşturuyorlarsa ebeveynlerden uzaklaşmak önemlidir.

Toksik Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur?

Hiç kimsenin toksik bir ilişki içinde olmayı hak etmediğini ve yardım ve destek aramanın iyileşme ve devam etme yolunda çok önemli bir adım olduğunu unutmamak önemlidir.

Size zarar veren bir ilişkiden kurtulma veya uzaklaşma konusunda dikkate alınması gereken temel faktörlerden bazıları şunlardır:

Zehirleyen davranış veya kalıpları belirleme: İster duygusal taciz, ister manipülasyon, ister diğer kötü muamele biçimlerini içeriyor olsun, ilişkideki zarar veren davranış veya kalıpları tanımak ve kabul etmek önemlidir.

Refahınız üzerindeki etkinin değerlendirilmesi: Zehirli ilişkilerin zihinsel ve duygusal sağlığınız ile fiziksel refahınız üzerinde önemli bir olumsuz etkisi olabilir. İlişkinin sizi nasıl etkilediğini değerlendirmek ve devam etmeye değer olup olmayacağını düşünmek önemlidir.

Sınırlar koymak: Sınırlar, kendinizi zehirli ilişkilerden korumanın ve kendinizle toksik insanlar arasında mesafe yaratmanın önemli bir yolu olabilir. Bu, kişiyle etkileşimlerinizi sınırlamayı, beklentileriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda net olmayı ve hatta ilişkiyi tamamen bitirmeyi içerebilir.

Destek arama: Zehirleyen bir ilişkiden kurtulma veya uzaklaşma sürecinde ilerlerken güvenilir arkadaşlardan, aile üyelerinden veya akıl sağlığı uzmanlarından destek almak faydalı olabilir. Genel olarak, bu tür bir ilişkiden uzaklaşmak/kurtulmak veya tamamen bitirmek zorlu bir süreç olabilir, ancak daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam yaratmaya yönelik önemli bir adımdır. Yol boyunca size yardımcı olacak çevrimiçi makaleler, destek grupları ve profesyonel danışmanlık hizmetleri gibi birçok kaynak bulunmaktadır.

Toksik İlişkilerde Cinsiyet Faktörü Önemli Midir?

Toksik bir ilişkide bulunup bulunmadığımızı anlamlandırmaya çalışırken toksik kadın nedir veya toksik erkek ne demek gibi sorularla ilişkilerdeki toksikliği herhangi bir cinsiyete atfetmek yanlış olur. Bazı araştırmalar, erkeklerin kontrol edici davranış sergileme olasılığının daha yüksek olabileceğini öne sürse de, toksik davranışın herhangi bir cinsiyetten insan tarafından sergilenebileceğini kabul edilmelidir. Herhangi bir cinsiyetin davranışı hakkında klişeleştirme ve genelleme yapmaktan kaçınmak gerekir. Bunun yerine, cinsiyetten bağımsız olarak ilişkilerde sağlıksız veya zararlı olan belirli davranışları belirlemeye ve ele almaya odaklanmak önemlidir.

Dengem toksik İlişkiler sorunları konusunda nasıl yardımcı olabilir?

Ilişkinizde bu sorunu yaşıyorsanız, dengemin uzman psikoterapistleri size güven sorunuz konusunda destek olabilir. Dilerseniz bireysel terapi dilerseniz çift terapisiyle hizmet alabilirsiniz.

Sizi zehirleyen ilişkiler kaderiniz olmasın. Geçmişiniz geleceğinizi etkilemesin. Kendinize değer verin ve sorunlarınızı ertelemeden çözün.

Diğer Makaleler:

Aşırı Kıskançlık Belirtileri ve Tedavisi

Değersiz Hissetmek: Kendimi neden değersiz hissediyorum?

Evlenmeye nasıl karar vermelisiniz?

Aşk acısı nedir ve Aşk acısına ne iyi gelir?

Toksik ne demek & Toksik ilişki ne demek

Kaynaklar

• Cuncic, A. (n.d.). How to Deal With a Toxic Friendship. https://www.verywellmind.com/how-to-deal-with-a-toxic-friendship-4178310
• Gender Differences in Relationships: Are Men More Controlling? (n.d.). https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-apes/201903/gender-differences-in-relationships-are-men-more-controlling &
• Howard, L. (n.d.). How to End a Toxic Relationship for Good. https://www.bustle.com/p/how-to-end-a-toxic-relationship-for-good-2977562
• Morin, A., & LCWS. (2017). Toxic Relationships: How to Recognize and Escape Them. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/toxic-relationships-how-recognize-and-escape-them Zahiduzzaman, A. S. (2015). Toxic Relationship. AuthorHouse.
• Toksik ilişki ne demek